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Entretien

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aikiman
aikiman
  FCM  194
  FCR  0
  VMA  16
  Record 10 km  00:00:00
  Record 21 km  00:00:00
  Record 42 km  00:00:00

  Distance : EntretienTerminé
  Nbr semaines18
  Nbr séances3
  Objectif chrono00:00:00
  Début plan23/05/2011
  Date de la course25/09/2011

Semaine N°123-05-2011 / 29-05-2011

EFFooting 50' 7.47 km 00:49:56 (6'41" à 74%) 
EFFooting 45' 7.45 km 00:46:08 (6'11" à 77%) 
 
Bilan de la semaine 14.92 km01:36:04Voir semaine

Semaine N°230-05-2011 / 05-06-2011

EFFooting 50' 7.99 km 00:51:22 (6'25" à 72%) 
 
Bilan de la semaine 7.99 km00:51:22Voir semaine

Semaine N°306-06-2011 / 12-06-2011

EFFooting 50' 7.97 km 00:50:29 (6'20" à 74%) 
VMA-1052 * 8 * 30-30" avec R=3' 8.60 km 00:52:27  
 
Bilan de la semaine 16.57 km01:42:56Voir semaine

Semaine N°520-06-2011 / 26-06-2011

EFFooting 45' 7.36 km 00:46:45 (6'21" à 77%) 
 
Bilan de la semaine 7.36 km00:46:45Voir semaine

Semaine N°627-06-2011 / 03-07-2011

EFFooting 45' 8.47 km 00:58:25 (6'53" à 74%) 
FARTLEK3 * 6' avec R=3' 7.56 km 00:48:23  
SL-80/85SL de 1h20 dont 2 * 10' à 80-85%FCM avec R=2' 14.06 km 01:24:01  
 
Bilan de la semaine 30.09 km03:10:49Voir semaine

Semaine N°704-07-2011 / 10-07-2011

EFFooting 45' - 1h 7.97 km 00:50:29 (6'20" à 74%) 
VMA-1052 * 10 * 30-30" avec R=3' 8.60 km 00:52:27  
SL-85/90SL 1h30 dont 2 * 8' à 85-90FCM avec R=2' 14.07 km 01:31:46  
 
Bilan de la semaine 30.64 km03:14:42Voir semaine

Semaine N°811-07-2011 / 17-07-2011

EFFooting 45' 9.19 km 01:00:17 (6'33" à 72%) 
VMA-952 * 5 * 400m avec r=1' et R=3' 10.09 km 00:59:48  
SL-80/85SL de 1h30 dont 3 * 10' à 80-85%FCM avec R=2' 14.21 km 01:28:39  
 
Bilan de la semaine 33.49 km03:28:44Voir semaine

Semaine N°918-07-2011 / 24-07-2011

EFFooting 45' 9.74 km 01:03:04 (6'28" à 77%) 
EFFooting 45' - 1h 8.24 km 00:51:32 (6'15" à 73%) 
SL1h20 à 70-75%FCM 12.37 km 01:20:39 (6'31" à 74%) 
 
Bilan de la semaine 30.35 km03:15:15Voir semaine

Semaine N°1025-07-2011 / 31-07-2011

EFFooting 45' - 1h 9.04 km 01:00:55 (6'44" à 74%) 
VMA-1052 * 10 * 30-30" avec R=3' 9.19 km 00:59:16  
SL-80/85SL de 1h20 dont 2 * 10' à 80-85%FCM avec R=2' 13.09 km 01:22:39  
 
Bilan de la semaine 31.32 km03:22:50Voir semaine

Semaine N°1101-08-2011 / 07-08-2011

EFFooting 45' - 1h 9.04 km 01:01:01 (6'44" à 74%) 
VMA-952 * 5 * 400m avec r=1' et R=3'Non effectuée 
SL-85/90SL 1h20 dont 3 * 8' à 85-90FCM avec R=2'Non effectuée 
 
Bilan de la semaine 9.04 km01:01:01Voir semaine

Semaine N°1208-08-2011 / 14-08-2011

EFFooting 45' - 1h 5.75 km 00:44:14 (7'41" à 67%) 
EFFooting 30' 3.57 km 00:29:26 (8'14" à 68%) 
EFFooting 45' - 1h 1.95 km 00:15:24 (7'53" à 69%) 
 
Bilan de la semaine 11.27 km01:29:04Voir semaine

Semaine N°1315-08-2011 / 21-08-2011

EFFooting 45' - 1h 6.56 km 00:51:06 (7'47" à 72%) 
EFFooting 45' - 1h 6.75 km 00:49:16 (7'17" à 71%) 
 
Bilan de la semaine 13.31 km01:40:22Voir semaine

Semaine N°1422-08-2011 / 28-08-2011

EFFooting 50' 8.14 km 00:53:07 (6'31" à 76%) 
EFFooting 1h 9.25 km 00:59:05 (6'23" à 75%) 
 
Bilan de la semaine 17.39 km01:52:12Voir semaine

Semaine N°1529-08-2011 / 04-09-2011

EFFooting 45' - 1h 8.23 km 00:57:20 (6'57" à 75%) 
VMA-1052 * 8 * 30-30" avec R=3' 8.52 km 00:53:42  
SL-80/85SL de 1h20 dont 2 * 10' à 80-85%FCM avec R=2' 13.69 km 01:25:13  
 
Bilan de la semaine 30.44 km03:16:15Voir semaine

Semaine N°1605-09-2011 / 11-09-2011

EFFooting 45' - 1h 8.12 km 00:56:40 (6'58" à 73%) 
VMA-952 * 5 * 400m avec r=1' et R=3' 9.81 km 00:58:29  
SL-85/90SL 1h30 dont 3 * 8' à 85-90FCM avec R=2' 15.01 km 01:30:56  
 
Bilan de la semaine 32.94 km03:26:05Voir semaine

Semaine N°1712-09-2011 / 18-09-2011

EFFooting 45' - 1h 8.45 km 00:58:46 (6'57" à 70%) 
VMA-1052 * 10 * 30-30" avec R=3' 8.98 km 00:59:31  
SL-80/85SL de 1h30 dont 3 * 10' à 80-85%FCM avec R=2' 18.02 km 01:51:28  
 
Bilan de la semaine 35.45 km03:49:45Voir semaine

Semaine N°1819-09-2011 / 25-09-2011

EFFooting 45' - 1h 8.05 km 00:53:58 (6'42" à 70%) 
EFFooting 45' - 1h 8.29 km 00:58:10 (7'00" à 68%) 
SL1h20 à 70-75%FCM 12.03 km 01:23:40 (6'57" à 71%) 
 
Bilan de la semaine 28.37 km03:15:48Voir semaine


Bilan du plan
Chrono réalisé :00:00:00
Séances effectuées :41 sur 43
Nombre total de km :380.94 km
Volume de travail :41:19:59
Allure moyenne :6'30" - 9.22 km/h
 
Sensations
1
 
Météo

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