Préparation physique avant plan finir marathon

olivier_g
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Données personnelles

Caractéristiques du plan

Semaine N°1
05-05-2010 
Debuter
Inconnu
5.11 km     
Debuter
Inconnu
5.20 km     
Debuter
Inconnu - Non effectuée
  
Bilan de la semaine   (+4m)
10.31 km   00:56:58


Semaine N°2
12-05-2010 
Debuter
Inconnu
5.11 km     
COMPET
5000m
5.17 km     
Debuter
Inconnu - Non effectuée
  
Bilan de la semaine   (+43m)
10.28 km   00:54:27


Semaine N°3
19-05-2010 
EF
Footing 45'
7.40 km     
EF
Footing 45'
8.25 km     
EF
Footing 45' - Non effectuée
  
Bilan de la semaine   (+4m)
15.65 km   01:40:19


Semaine N°4
26-05-2010 
EF
Footing 45' - Non effectuée
EF
Footing 45' - Non effectuée
EF
Footing 45' - Non effectuée
  
Bilan de la semaine
0.00 km   00:00:00


Semaine N°5
02-06-2010 
EF
Footing 45'
6.36 km     
EF
Footing 45' - Non effectuée
EF
Footing 45' - Non effectuée
  
Bilan de la semaine   (+1m)
6.36 km   00:43:44


Semaine N°6
09-06-2010 
EF
Footing 45'
5.65 km     
EF
Footing 45'
6.83 km     
EF
Footing 45'
5.66 km     
  
Bilan de la semaine   (+4m)
18.14 km   01:53:44


Semaine N°7
16-06-2010 
EF
Footing 45'
5.66 km     
EF
Footing 45'
8.11 km     
EF
Footing 45' - Non effectuée
  
Bilan de la semaine   (+4m)
13.77 km   01:30:04


Semaine N°8
23-06-2010 
EF
Footing 45' - Non effectuée
EF
Footing 45' - Non effectuée
EF
Footing 45' - Non effectuée
  
Bilan de la semaine
0.00 km   00:00:00


Semaine N°9
30-06-2010 
EF
Footing 45'
8.14 km     
EF
Footing 45'
6.84 km     
EF
Footing 45' - Non effectuée
  
Bilan de la semaine   (+4m)
14.98 km   01:40:54


Semaine N°10
07-07-2010 
EF
Footing 45'
Jeudi - 08/07/2010

Etat Effectuée
Kms 6.95 km
Temps 00:44:23
FC Maxi 196 (107%K)
FC Moy 146 (68%K)
Dénivelé + 1 m
Météo
 
Sensations
 
 


EF
Footing 45'
Samedi - 10/07/2010

Etat Effectuée
Kms 8.02 km
Temps 00:52:17
FC Maxi 160 (79%K)
FC Moy 151 (72%K)
Dénivelé + 2 m
Météo
 
Sensations
 
 


EF
Footing 45'
Dimanche - 11/07/2010

Etat Effectuée
Kms 7.99 km
Temps 00:52:42
FC Maxi 162 (80%K)
FC Moy 150 (71%K)
Dénivelé + 2 m
Météo
 
Sensations
 
 
  
Bilan de la semaine   (+5m)
22.96 km   02:29:22


Semaine N°11
14-07-2010 
EF
Footing 45'
8.06 km     
EF
Footing 45'
8.42 km     
EF
Footing 45' - Non effectuée

Bilan de la semaine   (+31m)
16.48 km   01:46:07



Bilan du plan
Chrono réalisé : 00:00:00
Séances effectuées : 19 sur 33
Nombre total de km : 128.93 km
Volume de travail : 13:35:39
Allure moyenne : 6'19" - 9.48 km/h
Dénivelé total : + 100 m
Sensations
Météo

Graphiques