Aix en foulée

lestat
lestat

Données personnelles

Caractéristiques du plan

Semaine N°3
21-03-2016 
EF
Footing 45'
8.87 km     
EF
Footing 45' - 1h
10.82 km     
AS10
4 * 1500m avec R=2'
13.36 km     
  
Bilan de la semaine
33.05 km   02:52:32


Semaine N°4
28-03-2016 
EF
Footing 45'
Mardi - 29/03/2016

Etat Effectuée
Kms 8.87 km
Temps 00:48:51
FC Maxi 144 (77%)
FC Moy 132 (70%)
Dénivelé
Météo
   Sans vent
Sensations
 
 
Chaussures : Asics GT-2000 V3
Voir séance Garmin


EF
Footing 45' - 1h
Jeudi - 31/03/2016

Etat Effectuée
Kms 11.39 km
Temps 01:02:07
FC Maxi 144 (77%)
FC Moy 132 (70%)
Dénivelé
Météo
   Vent fort
Sensations
 
 
Chaussures : Asics GT-2000 V3
Voir séance Garmin


AS10
3 * 2000m avec R=2'
Vendredi - 01/04/2016

Etat Effectuée
Kms 13.14 km
Temps 01:03:31
FC Maxi 174 (93%)
FC Moy 146 (78%)
Dénivelé
Météo
   Sans vent
Sensations
 
 
Chaussures : Asics GT-2000 V3
Voir séance Garmin


SL-85/90
SL 1h20 dont 2 * 10' à 85-90FCM avec R=2'
Dimanche - 03/04/2016

Etat Effectuée
Kms 16.08 km
Temps 01:22:18
FC Maxi 168 (89%)
FC Moy 141 (75%)
Dénivelé
Météo
   Sans vent
Sensations
 
 
Voir séance Garmin
  
Bilan de la semaine
49.48 km   04:16:47


Semaine N°5
04-04-2016 
VMA-105
2 * 10* 200m avec r=30'' et R=3'
10.91 km     
EF
Footing 45'
9.67 km     
EF
Footing 45'
11.37 km     
AS10
3000m - 2000- 1000m avec R=2'
11.54 km     
  
Bilan de la semaine
43.49 km   03:45:24


Semaine N°6
11-04-2016 
EF
Footing 45'
8.52 km     
AS10
4 * 1000m avec R=1'10"
11.48 km     
EF
Footing 45'
9.94 km     
AS10
Course
10.02 km     
COMPET
10km

Bilan de la semaine
39.96 km   03:18:16



Bilan du plan
Séances effectuées : 15 sur 16
Nombre total de km : 165.98 km
Volume de travail : 14:12:59
Allure moyenne : 5'08" - 11.68 km/h
Sensations
12
3
Météo
10
2
3

Graphiques