Marathon de Toulouse (31)

Chrifran
Chrifran

Données personnelles

Caractéristiques du plan

Semaine N°1
03-08-2015 
EF
Footing 45'
PPG/PPS
2 * 6' circuits PPG/PPS avec R=3'
EF
Footing 50'
VMA-105
2 * 8 * 30-30" avec R=3'
SL
1h20 à 70-75%FCM
  
Bilan de la semaine
0.00 km   00:00:00


Semaine N°2
10-08-2015 
PPG/PPS
2 * 8' circuits PPG/PPS
EF
Footing 1h
VMA-105
2 * 8 * 200m avec r=30'' et R=3'
EF
Footing 45'
SL-AS21
1h30 dont 2 * 8' à AS21 avec R=3'
  
Bilan de la semaine
0.00 km   00:00:00


Semaine N°3
17-08-2015 
EF
Footing 45'
VMA-100
2 * 4 * (300m - 200m) avec r=45'' et R=3'
EF
Footing 45' - 1h
VMA-95
2 * 5 * 400m avec r=1' et R=3'
SL-AS42
SL 1h30 dont 2 * 12' à AS42 avec R=2'
  
Bilan de la semaine
0.00 km   00:00:00


Semaine N°4
24-08-2015 
EF
Footing 45'

Etat A réaliser
Kms
Temps
FC Maxi 0
FC Moy 0
Dénivelé
Météo
 
Sensations
 
 


EF
Footing 50'

Etat A réaliser
Kms
Temps
FC Maxi 0
FC Moy 0
Dénivelé
Météo
 
Sensations
 
 


VMA-105
2 * 8 * 30-30" avec R=3'

Etat A réaliser
Kms
Temps
FC Maxi 0
FC Moy 0
Dénivelé
Météo
 
Sensations
 
 


EF
Footing 1h

Etat A réaliser
Kms
Temps
FC Maxi 0
FC Moy 0
Dénivelé
Météo
 
Sensations
 
 
  
Bilan de la semaine
0.00 km   00:00:00


Semaine N°5
31-08-2015 
VMA-95
2 * 4 * 500m avec r=1'10 et R=3'
EF
Footing 45'
AS21
3 * 8' avec R=2'
EF
Footing 45' - 1h
SL-AS42
SL 1h40 dont 3 * 3000m à AS42 avec R=3'
  
Bilan de la semaine
0.00 km   00:00:00


Semaine N°6
07-09-2015 
EF
Footing 45'
PPG/PPS
2 * 10' circuits PPG/PPS avec R=5'
VMA-100
2 * 6 * 300m avec r=45'' et R=3'
EF
Footing 50'
SL-AS42
SL 1h50 dont 2 * 4000 + 3000m à AS42 avec R=
  
Bilan de la semaine
0.00 km   00:00:00


Semaine N°7
14-09-2015 
EF
Footing 45'
AS21
3 * 10' avec R=2'
EF
Footing 45' - 1h
AS42
3 * 4000m avec R=2'
SL
2h00 à 70-75%FCM
  
Bilan de la semaine
0.00 km   00:00:00


Semaine N°8
21-09-2015 
EF
Footing 40'
VMA-105
2 * 8 * 30-30" avec R=3'
EF
Footing 50'
SL-AS42
Semi marathon à AS42 ou SL 2h avec 2x5000m à AS42 R=3'
  
Bilan de la semaine
0.00 km   00:00:00


Semaine N°9
28-09-2015 
EF
Footing 40'
EF
Footing 50'
AS21
2 * 15' avec R=5'
EF
Footing 45'
SL-AS42
SL 2h15 dont 5000m + 4000m + 3000m à AS42 avec R=2'
  
Bilan de la semaine
0.00 km   00:00:00


Semaine N°10
05-10-2015 
EF
Footing 45'
VMA-100
10 * 300m avec R=1'
EF
Footing 45' - 1h
AS42
2 * 6000m avec R=2'
SL
1h50 à 70-75%FCM
  
Bilan de la semaine
0.00 km   00:00:00


Semaine N°11
12-10-2015 
EF
Footing 45'
AS21
2 * 10' avec R=2'
EF
Footing 45' - 1h
AS42
30'
SL
1h20 à 70-75%FCM
  
Bilan de la semaine
0.00 km   00:00:00


Semaine N°12
19-10-2015 
EF
Footing 1h
EF
Footing 50'
EF
Footing 40'
COMPET
Marathon

Bilan de la semaine
0.00 km   00:00:00



Bilan du plan
Séances effectuées : 0 sur 57
Nombre total de km : 0.00 km
Volume de travail : 00:00:00
Sensations
Météo