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Marathon de Toulouse (31)

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Chrifran
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  FCM  0
  FCR  0
  VMA  0
  Record 10 km  00:00:00
  Record 21 km  00:00:00
  Record 42 km  00:00:03

  Distance : MarathonEn cours
  Nbr semaines12
  Nbr séances5
  Objectif chrono00:00:03
  Début plan03/08/2015
  Date de la course25/10/2015

Semaine N°103-08-2015 / 09-08-2015

EFFooting 45' 
PPG/PPS2 * 6' circuits PPG/PPS avec R=3' 
EFFooting 50' 
VMA-1052 * 8 * 30-30" avec R=3' 
SL1h20 à 70-75%FCM 
 
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Semaine N°210-08-2015 / 16-08-2015

PPG/PPS2 * 8' circuits PPG/PPS 
EFFooting 1h 
VMA-1052 * 8 * 200m avec r=30'' et R=3' 
EFFooting 45' 
SL-AS211h30 dont 2 * 8' à AS21 avec R=3' 
 
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Semaine N°317-08-2015 / 23-08-2015

EFFooting 45' 
VMA-1002 * 4 * (300m - 200m) avec r=45'' et R=3' 
EFFooting 45' - 1h 
VMA-952 * 5 * 400m avec r=1' et R=3' 
SL-AS42SL 1h30 dont 2 * 12' à AS42 avec R=2' 
 
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Semaine N°424-08-2015 / 30-08-2015

EFFooting 45' 
EFFooting 50' 
VMA-1052 * 8 * 30-30" avec R=3' 
EFFooting 1h 
 
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Semaine N°531-08-2015 / 06-09-2015

VMA-952 * 4 * 500m avec r=1'10 et R=3' 
EFFooting 45' 
AS213 * 8' avec R=2' 
EFFooting 45' - 1h 
SL-AS42SL 1h40 dont 3 * 3000m à AS42 avec R=3' 
 
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Semaine N°607-09-2015 / 13-09-2015

EFFooting 45' 
PPG/PPS2 * 10' circuits PPG/PPS avec R=5' 
VMA-1002 * 6 * 300m avec r=45'' et R=3' 
EFFooting 50' 
SL-AS42SL 1h50 dont 2 * 4000 + 3000m à AS42 avec R= 
 
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Semaine N°714-09-2015 / 20-09-2015

EFFooting 45' 
AS213 * 10' avec R=2' 
EFFooting 45' - 1h 
AS423 * 4000m avec R=2' 
SL2h00 à 70-75%FCM 
 
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Semaine N°821-09-2015 / 27-09-2015

EFFooting 40' 
VMA-1052 * 8 * 30-30" avec R=3' 
EFFooting 50' 
SL-AS42Semi marathon à AS42 ou SL 2h avec 2x5000m à AS42 R=3' 
 
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Semaine N°928-09-2015 / 04-10-2015

EFFooting 40' 
EFFooting 50' 
AS212 * 15' avec R=5' 
EFFooting 45' 
SL-AS42SL 2h15 dont 5000m + 4000m + 3000m à AS42 avec R=2' 
 
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Semaine N°1005-10-2015 / 11-10-2015

EFFooting 45' 
VMA-10010 * 300m avec R=1' 
EFFooting 45' - 1h 
AS422 * 6000m avec R=2' 
SL1h50 à 70-75%FCM 
 
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Semaine N°1112-10-2015 / 18-10-2015

EFFooting 45' 
AS212 * 10' avec R=2' 
EFFooting 45' - 1h 
AS4230' 
SL1h20 à 70-75%FCM 
 
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Semaine N°1219-10-2015 / 25-10-2015

EFFooting 1h
 
EtatA réaliser
Kms
Temps
FC Maxi0
FC Moy0
Dénivelé
 
Météo
 
Sensations
 
 
 
 
 
EFFooting 50'
 
EtatA réaliser
Kms
Temps
FC Maxi0
FC Moy0
Dénivelé
 
Météo
 
Sensations
 
 
 
 
 
EFFooting 40'
 
EtatA réaliser
Kms
Temps
FC Maxi0
FC Moy0
Dénivelé
 
Météo
 
Sensations
 
 
 
 
 
COMPETMarathon
 
EtatA réaliser
Kms
Temps
FC Maxi0
FC Moy0
Dénivelé
 
Météo
 
Sensations
 
 
 
 
Bilan de la semaine 0.00 km00:00:00Fermer semaine


Bilan du plan
Séances effectuées :0 sur 57
Nombre total de km :0.00 km
Volume de travail :00:00:00
 
Sensations
 
Météo