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Buzet 2011 - 19 juin - 14km

yves_31
yves_31

Données personnelles

Caractéristiques du plan

Semaine N°1
23-05-2011 
EF
Footing 40'
6.50 km     
EF
Footing 45'
9.10 km     
VMA-105
2 * 10 * 30-30" avec R=3'
9.00 km     
SL-80/85
SL de 1h20 dont 2 * 10' à 80-85%FCM avec R=2'
13.62 km     
  
Bilan de la semaine   (+100m)
38.22 km   03:44:33
Voir semaine


Semaine N°2
30-05-2011 
EF
Footing 45' - 1h
9.18 km     
FARTLEK
3 * 6' avec R=3'
12.12 km     
SL-85/90
SL 1h20 dont 3 * 8' à 85-90FCM avec R=2'
11.33 km     
EF
Footing 50'
8.35 km     
  
Bilan de la semaine
40.98 km   03:55:31
Voir semaine


Semaine N°3
06-06-2011 
EF
Footing 45'
8.57 km     
AS10
3 * 2000m avec R=2'
13.35 km     
EF
Footing 1h
10.57 km     
  
Bilan de la semaine
32.49 km   02:58:48
Voir semaine


Semaine N°4
13-06-2011 
EF
Footing 45'
Mardi - 14/06/2011

Etat Effectuée
Kms 9.30 km
Temps 00:54:30
FC Maxi 160 (82%K)
FC Moy 149 (73%K)
Dénivelé
Météo
  26°  Sans vent
Sensations
 
 
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EF
Footing 45' - 1h
Jeudi - 16/06/2011

Etat Effectuée
Kms 7.79 km
Temps 00:45:01
FC Maxi 166 (87%K)
FC Moy 150 (74%K)
Dénivelé + 80 m
Météo
  22°  Sans vent
Sensations
 
 
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COMPET
Trail
Dimanche - 19/06/2011
Votre trail - Bonne course !
Etat Effectuée
Kms 14.00 km
Temps 01:12:55
FC Maxi 179 (97%K)
FC Moy 165 (86%K)
Dénivelé + 200 m
Météo
   Sans vent
Sensations
 
 
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Bilan de la semaine   (+280m)
31.09 km   02:52:26
Fermer semaine



Bilan du plan
Chrono réalisé : 01:12:55
Séances effectuées : 13 sur 14
Séances abandonnées : 1
Nombre total de km : 142.78 km
Volume de travail : 13:31:18
Allure moyenne : 5'40" - 10.56 km/h
Dénivelé total : + 380 m
Sensations
1
8
4
Météo
8
1
2
2

Graphiques