opération reprise et passer l'hiver

Olrik
Olrik

Données personnelles

Caractéristiques du plan

Semaine N°1
01-09-2014 
EF
tranquille
4.62 km     
  
Bilan de la semaine   (+60m)
4.62 km   00:32:01


Semaine N°2
08-09-2014 
en vacances
4.00 km     
  
Bilan de la semaine   (+25m)
4.00 km   00:30:00


Semaine N°3
15-09-2014 
en vacances
4.00 km     
  
Bilan de la semaine   (+10m)
4.00 km   00:30:00


Semaine N°4
22-09-2014 
pré-opération
4.89 km     
  
Bilan de la semaine   (+42m)
4.89 km   00:31:41


Semaine N°5
29-09-2014 
marche rapide
6.40 km     
marche rapide
6.88 km     
  
Bilan de la semaine   (+116m)
13.28 km   02:01:31


Semaine N°6
06-10-2014 
course et marche rapide
5.69 km     
marche rapide
6.29 km     
  
Bilan de la semaine   (+132m)
11.98 km   01:44:47


Semaine N°7
13-10-2014 
AUTRE
Rando avec Isa
5.60 km  *    
  
Bilan de la semaine
0.00 km   02:31:24


Semaine N°8
20-10-2014 
EF
EF
2.83 km     
EF
Footing 30'
4.04 km     
  
Bilan de la semaine   (+117m)
6.87 km   00:49:17


Semaine N°9
27-10-2014 
EF
Footing 45'
Lundi - 27/10/2014

Etat Effectuée
Kms 6.08 km
Temps 00:41:16
FC Maxi 0
FC Moy 0
Dénivelé + 63 m
Météo
  16°  Sans vent
Sensations
 
 
Chaussures : Brooks Adrenaline GTS jaunes
Voir séance Suunto


EF
Footing 45'
Mercredi - 29/10/2014

Etat Effectuée
Kms 6.62 km
Temps 00:45:31
FC Maxi 0
FC Moy 0
Dénivelé + 67 m
Météo
  19°  Sans vent
Sensations
 
 
Chaussures : Brooks Adrenaline GTS jaunes
Voir séance Suunto


EF
Footing 45' - 1h
Vendredi - 31/10/2014

Etat Effectuée
Kms 8.43 km
Temps 00:55:00
FC Maxi 0
FC Moy 0
Dénivelé + 94 m
Météo
  21°  Sans vent
Sensations
 
 
Chaussures : Brooks Adrenaline GTS jaunes
Voir séance Suunto
  
Bilan de la semaine   (+224m)
21.13 km   02:21:47


Semaine N°10
03-11-2014 
EF
Footing 40'
4.60 km     
EF
Footing 45' - 1h
7.40 km     
EF
Footing 45' - 1h
7.53 km     
  
Bilan de la semaine   (+280m)
19.53 km   02:18:23


Semaine N°11
10-11-2014 
EF
Footing 45'
7.00 km     
EF
Footing 1h
8.48 km     
SL-AS42
SL 1h10 dont 2 * 6' à AS42 avec R=2' - Non effectuée
  
Bilan de la semaine   (+149m)
15.48 km   01:46:12


Semaine N°12
17-11-2014 
EF
Footing 45'
7.00 km     
SL-AS42
SL 1h10 dont 2 * 6' à AS42 avec R=2'
10.53 km     
EF
Footing 30' + 6 à 8 lignes droites
4.70 km     
  
Bilan de la semaine   (+249m)
22.23 km   02:29:54


Semaine N°13
24-11-2014 
COTES
2 * 4 cotes de 45" avec r=desc. et R=3
0.32 km     
EF
Footing 45'
7.00 km     
EF
Footing 45'
6.83 km     
  
Bilan de la semaine   (+161m)
14.15 km   01:33:28


Semaine N°14
01-12-2014 
COTES
2 * 5 cotes de 45" avec r=desc. et R=3
7.49 km     
EF
Footing 45'
7.35 km     
SL-AS42
SL 1h15 dont 2 * 10' à AS42 avec R=2'
11.41 km     
  
Bilan de la semaine   (+299m)
26.25 km   02:50:07


Semaine N°15
08-12-2014 
EF
Footing 30' + 6 à 8 lignes droites
5.18 km     
EF
Footing 30' + 6 à 8 lignes droites
5.14 km     
  
Bilan de la semaine   (+109m)
10.32 km   01:05:52


Semaine N°16
15-12-2014 
VMA-100
2 * 8 * 200m avec r=30'' et R=3'
9.00 km     
EF
Footing 45'
7.32 km     
SL-AS42
SL 1h10 dont 2 * 8' à AS42 avec R=2'
11.01 km     
marche rapide
6.00 km     
  
Bilan de la semaine   (+222m)
33.33 km   03:52:42


Semaine N°17
22-12-2014 
FARTLEK
20' + 1/1'/2'/2'/3'/3'/2'/2'/1'/1' avec R=1' à 1'30'
8.17 km     
EF
Footing 45'
6.52 km     
EF
Footing 45'
5.65 km     
SL-AS42
SL 1h10 dont 2 * 8' à AS42 avec R=2' - Non effectuée
  
Bilan de la semaine   (+246m)
20.34 km   02:19:52


Semaine N°18
29-12-2014 
EF
Footing 45'
6.30 km     
AUTRE
marche avec Isa sur la neige sans montre
6.50 km  *    
AUTRE
raquettes
4.47 km  *    
AS42
2x2000m R=2'
9.15 km     
SL-AS42
SL 1h15 dont 2 * 10' à AS42 avec R=2' - Non effectuée
  
Bilan de la semaine   (+98m)
15.45 km   04:09:27


Semaine N°19
05-01-2015 
EF
Footing 45'
6.43 km     
VMA-100
2 * 8 * 30-30" avec R=3'
7.57 km     
EF
Footing 45'
6.99 km     

Bilan de la semaine   (+156m)
20.99 km   02:21:43



Bilan du plan
Chrono réalisé : 00:00:00
Séances effectuées : 43 sur 47
Séances abandonnées : 1
Nombre total de km : 268.84 km
Nombre total de km AUTRE : 16.57 km
Volume de travail AUTRE : 05:01:05
Volume de travail (hors AUTRE) : 31:19:03
Allure moyenne : 6'59" - 8.58 km/h
Dénivelé total : + 2695 m
Sensations
1
31
11
1
Météo
25
9
6
1
2
1

Graphiques