Soldes Running

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Reprise

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YMCA
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  FCM  0
  FCR  0
  VMA  0
  Record 10 km  00:00:00
  Record 21 km  00:00:00
  Record 42 km  00:00:00

  Distance : RepriseTerminé
  Nbr semaines4
  Nbr séances4
  Objectif chrono00:00:00
  Début plan08/09/2014
  Date de la course04/10/2014

Semaine N°108-09-2014 / 14-09-2014

VTT30' 11.00 km *00:28:30  
EFFooting 30' 5.20 km 00:26:35 (5'06") 
VTT45' 15.00 km *00:44:30  
VTT1h 17.70 km *01:00:35  
 
Bilan de la semaine   (+100m)5.20 km02:40:10Voir semaine

Semaine N°215-09-2014 / 21-09-2014

EFFooting 45' - 1hMardi - 16/09/2014
 
EtatEffectuée
Kms8.50 km
Temps00:47:20
FC Maxi0
FC Moy0
Dénivelé+ 100 m
 
Météo
 30° Sans vent
Sensations
 
 
 
 
 
VMA-1052 * 8 * 30-30" avec R=3'Jeudi - 18/09/2014
 
EtatEffectuée
Kms6.30 km
Temps00:36:00
FC Maxi0
FC Moy0
Dénivelé+ 80 m
 
Météo
 25° Sans vent
Sensations
 
 
 
 
 
EFEF 50' + PPS + PPGSamedi - 20/09/2014
 
EtatEffectuée
Kms9.50 km
Temps00:55:33
FC Maxi0
FC Moy0
Dénivelé+ 200 m
 
Météo
 27° Sans vent
Sensations
 
 
 
 
 
AS423 * 2000m avec R=2'Dimanche - 21/09/2014
 
EtatEffectuée
Kms10.61 km
Temps00:56:00
FC Maxi0
FC Moy0
Dénivelé+ 200 m
 
Météo
 25° Vent léger
Sensations
 
 
 
 
Bilan de la semaine   (+580m)34.91 km03:14:53Fermer semaine

Semaine N°322-09-2014 / 28-09-2014

EFEF 1h + PPG 10.60 km 00:57:33 (5'25") 
PPG/PPS2 x 10 sprints 30" en côte  8.00 km 00:51:44  
COTES"PMA" 2 x 4 x 2' en côte 9.50 km 01:01:25  
SL-TRAIL1h15 + travail descente 11.74 km 01:12:00  
 
Bilan de la semaine   (+1390m)39.84 km04:02:42Voir semaine

Semaine N°429-09-2014 / 05-10-2014

FARTLEKpyramidal 2 4 6 4 2  8.50 km 00:43:40  
EFFooting 30' 5.20 km 00:29:30 (5'40") 
COMPETTrail Boulieu 21km D+650m 
 
Bilan de la semaine   (+330m)13.70 km01:13:10Voir semaine


Bilan du plan
Chrono réalisé :00:00:00
Séances effectuées :14 sur 15
Nombre total de km :93.65 km
Nombre total de km VTT :43.70 km
Volume de travail VTT :02:13:35
Volume de travail (hors VTT) :08:57:20
Allure moyenne :5'44" - 10.46 km/h
Dénivelé total :+ 2400 m
 
Sensations
4
5
1
 
Météo
7
2
1

Graphiques