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Semi Pegasus "les courants de la liberté" Caen

laurent50
laurent50

Données personnelles

Caractéristiques du plan

Semaine N°1
21-04-2014 
EF
Footing 1h
VMA-105
2 * 8 * 30-30" avec R=3'
SL
1h20 à 70-75%FCM
  
Bilan de la semaine
0.00 km   00:00:00
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Semaine N°2
28-04-2014 
VMA-95
2 * 5 * 400m avec r=1' et R=3'
EF
Footing 45' - 1h
SL-80/85
SL de 1h20 dont 2 * 10' à 80-85%FCM avec R=2'
  
Bilan de la semaine
0.00 km   00:00:00
Voir semaine


Semaine N°3
05-05-2014 
EF
Footing 1h
AS21
3 * 2000m avec R=2'
SL-80/85
SL de 1h30 dont 2 * 15' à 80-85%FCM avec R=2'
  
Bilan de la semaine
0.00 km   00:00:00
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Semaine N°4
12-05-2014 
EF
Footing 45'

Etat A réaliser
Kms
Temps
FC Maxi 0
FC Moy 0
Dénivelé
Météo
 
Sensations
 
 


VMA-100
2 * 10 * 200m avec r=30'' et R=3'

Etat A réaliser
Kms
Temps
FC Maxi 0
FC Moy 0
Dénivelé
Météo
 
Sensations
 
 


SL
1h20 à 70-75%FCM

Etat A réaliser
Kms
Temps
FC Maxi 0
FC Moy 0
Dénivelé
Météo
 
Sensations
 
 
  
Bilan de la semaine
0.00 km   00:00:00
Fermer semaine


Semaine N°5
19-05-2014 
EF
Footing 45'
AS21
3 * 3000m avec R=2'
SL-80/85
SL de 1h30 dont 2 * 15' à 80-85%FCM avec R=2'
  
Bilan de la semaine
0.00 km   00:00:00
Voir semaine


Semaine N°6
26-05-2014 
EF
Footing 45' - 1h
AS21
4000m - 3000m - 2000m avec R=2'
SL-80/85
SL de 1h40 dont 3 * 15' à 80-85%FCM avec R=2'
  
Bilan de la semaine
0.00 km   00:00:00
Voir semaine


Semaine N°7
02-06-2014 
EF
Footing 45' - 1h
AS21
2 * 4000m avec R=2'
SL-80/85
SL de 1h20 dont 2 * 10' à 80-85%FCM avec R=2'
  
Bilan de la semaine
0.00 km   00:00:00
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Semaine N°8
09-06-2014 
COMPET
Semi marathon
21.14 km     
EF
Footing 1h
EF
Footing 45'

Bilan de la semaine
21.14 km   01:43:07
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Bilan du plan
Chrono réalisé : 01:43:06
Séances effectuées : 1 sur 24
Nombre total de km : 21.14 km
Volume de travail : 01:43:07
Allure moyenne : 4'52" - 12.3 km/h
Sensations
1
Météo
1

Graphiques