10 Kms Arles

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Données personnelles

Caractéristiques du plan

Semaine N°1
19-08-2013 
EF
Footing 45'
7.70 km     
AUTRE
Match basket
EF
Footing 47'19
6.20 km     
  
Bilan de la semaine
13.90 km   02:40:06


Semaine N°2
26-08-2013 
EF
Footing 45' + estimation FCmax
6.40 km     
80-85FCM
3 * 6' à 80-85%FCM avec R=2'
7.50 km     
AUTRE
match basket
EF
15 min
1.80 km     
  
Bilan de la semaine
15.70 km   02:04:40


Semaine N°3
02-09-2013 
EF
Footing 55' + sprint final
6.56 km     
80-85FCM
3 * 7' à80-85%FCM avec R=2'
7.97 km     
AUTRE
basket 2*2
SL
1h10 à 70-75%FCM
8.28 km     
  
Bilan de la semaine
22.81 km   03:06:21


Semaine N°4
09-09-2013 
EF
Footing 45'
6.95 km     
EF
Footing 1h
  
Bilan de la semaine
6.95 km   00:53:47


Semaine N°5
16-09-2013 
AUTRE
entraînement basket
AUTRE
entraînement basket
  
Bilan de la semaine
0.00 km   00:00:00


Semaine N°6
23-09-2013 
EF
Footing 42'30 + entraînement basket
4.60 km     
AUTRE
Entraînement basket
85-90FCM
3 * 8' à 85-90%FCM avec R=3'
8.17 km     
  
Bilan de la semaine
12.77 km   01:44:30


Semaine N°7
30-09-2013 
AUTRE
entraînement basket
AUTRE
entraînement basket
SL
1h15 à 70-75%FCM
9.00 km     
AUTRE
Match basket
  
Bilan de la semaine
9.00 km   01:16:29


Semaine N°8
07-10-2013 
AUTRE
entraînement basket
Lundi - 07/10/2013

Etat Non effectuée
Kms
Temps
FC Maxi 0
FC Moy 0
Dénivelé
Météo
 
Sensations
 
 


AUTRE
entraînement basket
Mercredi - 09/10/2013

Etat Effectuée
Kms
Temps
FC Maxi 0
FC Moy 0
Dénivelé
Météo
 
Sensations
 
 


EF
Footing 30'
Vendredi - 11/10/2013

Etat Effectuée
Kms 3.63 km
Temps 00:31:12
FC Maxi 0
FC Moy 0
Dénivelé
Météo
 
Sensations
 
 
Chaussures : Kalenji Kiprun SD

Bilan de la semaine
3.63 km   00:31:12



Bilan du plan
Séances effectuées : 23 sur 25
Nombre total de km : 84.76 km
Volume de travail : 12:17:05
Allure moyenne : 8'41" - 6.9 km/h
Sensations
11
9
2
1
Météo
13
2

Graphiques