Paris Versailles 2013

Ahousse
Ahousse

Données personnelles

Caractéristiques du plan

Semaine N°1
05-08-2013 
COTES
2 * 5 cotes de 45" avec r=desc. et R=3
7.10 km     
EF
Footing 45'
7.55 km     
EF
Footing 45'
6.94 km     
SL-80/85
SL de 1h20 dont 2 * 10' à 80-85%FCM avec R=2'
12.25 km     
  
Bilan de la semaine
33.84 km   03:46:20


Semaine N°2
12-08-2013 
EF
Footing 45'
7.12 km     
VMA-100
2 * 8 * 200m avec r=30'' et R=3'
9.01 km     
SL-85/90
SL 1h20 dont 3 * 6' à 85-90FCM avec R=2'
12.06 km     
EF
Footing 45' - 1h - Non effectuée
  
Bilan de la semaine
28.19 km   02:55:44


Semaine N°3
19-08-2013 
COTES
2 * 5 cotes de 45" à 1' avec r=desc. et R=3'
7.69 km     
EF
Footing 45' - 1h
7.56 km     
SL-85/90
SL 1h20 dont 3 * 8' à 85-90FCM avec R=2'
13.01 km     
EF
Footing 1h
6.93 km     
  
Bilan de la semaine
35.19 km   03:43:02


Semaine N°4
26-08-2013 
EF
Footing 45'
7.72 km     
VMA-100
2 * 8 * 30-30" avec R=3'
7.42 km     
EF
Footing 1h
8.28 km     
  
Bilan de la semaine
23.42 km   02:21:09


Semaine N°5
02-09-2013 
VMA-100
2 * 5 * 300m avec r=45'' et R=3'
7.69 km     
COTES
5 à 6 cotes de 2' avec r=descente
7.34 km     
SL-85/90
SL 1h30 dont 3 * 10' à 85-90FCM avec R=2'
15.18 km     
EF
Footing 1h
7.88 km     
  
Bilan de la semaine
38.09 km   03:50:34


Semaine N°6
09-09-2013 
EF
Footing 45' - 1h
7.72 km     
COTES
5 à 6 cotes de 2' à 2'30 avec r=descente
7.47 km     
SL-80/85
SL de 1h30 dont 2 * 15' à 80-85%FCM avec R=2'
14.57 km     
EF
Footing 1h
8.00 km     
  
Bilan de la semaine
37.76 km   03:59:21


Semaine N°7
16-09-2013 
EF
Footing 45'
7.65 km     
85-90FCM
12' - 10' - 8' à 85-90%FCM avec R=2'
9.24 km     
SL-80/85
SL de 1h20 dont 2 * 10' à 80-85%FCM avec R=2'
14.63 km     
EF
Footing 1h
8.07 km     
  
Bilan de la semaine
39.59 km   03:57:31


Semaine N°8
23-09-2013 
EF
Footing 50'
EF
Footing 40'
COMPET
Paris Versailles

Bilan de la semaine
0.00 km   00:00:00



Bilan du plan
Séances effectuées : 26 sur 30
Nombre total de km : 236.08 km
Volume de travail : 24:33:41
Allure moyenne : 6'14" - 9.61 km/h
Sensations
20
6
Météo
9
8
1

Graphiques