Relais de l'HERS 2013

yves_31
yves_31

Données personnelles

Caractéristiques du plan

Semaine N°1
10-01-2013 
AUTRE
Vélo elliptique 80'
30.50 km  *    
VMA-100
5 cotes + 5 * 1' - 1' avec R=3'
12.00 km     
FARTLEK
2 * 6' avec R=3'
9.56 km     
  
Bilan de la semaine   (+96m)
21.56 km   03:07:59


Semaine N°2
17-01-2013 
EF
Footing 50'
Lundi - 21/01/2013

Etat Effectuée
Kms 10.03 km
Temps 00:51:10
FC Maxi 0
FC Moy 0
Dénivelé + 29 m
Météo
  10°  Vent fort
Sensations
 
 
Chaussures : Asics Gel Trabuco 14
Voir séance Garmin


AS10
4 * 1000m avec R=2'
Mardi - 22/01/2013

Etat Effectuée
Kms 9.64 km
Temps 00:46:40
FC Maxi 0
FC Moy 0
Dénivelé + 30 m
Météo
  10°  Sans vent
Sensations
 
 
Chaussures : Asics Gel Trabuco 14
Voir séance Garmin


AS10
2 * 8' avec R=2'
Jeudi - 24/01/2013

Etat Effectuée
Kms 10.54 km
Temps 00:50:04
FC Maxi 0
FC Moy 0
Dénivelé + 33 m
Météo
  12°  Sans vent
Sensations
 
 
Chaussures : Asics Gel Trabuco 14
Voir séance Garmin


VTT
Castelmaurou-Beaupuy
Vendredi - 25/01/2013

Etat Effectuée
Kms 12.00 km
Temps 00:32:50
FC Maxi 0
FC Moy 0
Dénivelé + 100 m
Météo
 
Sensations
 
 
Voir séance Garmin


EF
Footing 45'
Samedi - 26/01/2013

Etat Effectuée
Kms 7.51 km
Temps 00:44:38
FC Maxi 0
FC Moy 0
Dénivelé + 126 m
Météo
   Vent fort
Sensations
 
 
Chaussures : Saucony Progrid MIrage 2
Voir séance Garmin


AS42
2 * 3000m avec R=2'
Dimanche - 27/01/2013

Etat Effectuée
Kms 12.02 km
Temps 01:00:55
FC Maxi 0
FC Moy 0
Dénivelé + 168 m
Météo
  12°  Sans vent
Sensations
 
 
Chaussures : Saucony Progrid MIrage 2
Voir séance Garmin
  
Bilan de la semaine   (+386m)
49.74 km   04:46:17


Semaine N°3
24-01-2013 
VMA-100
2 * 5 * 1' - 1' avec R=3'
11.21 km     
EF
Footing 50'
10.27 km     
VMA-105
2 * 8 * 30-30" avec R=3'
11.33 km     
AUTRE
Vélo elliptique 70'
27.20 km  *    
  
Bilan de la semaine   (+97m)
32.81 km   04:00:46


Semaine N°4
31-01-2013 
EF
Footing 50'
10.69 km     
FARTLEK
3 * 6' avec R=3'
11.60 km     
EF
Footing 1h
13.81 km     
AUTRE
Vélo elliptique
22.00 km  *    
  
Bilan de la semaine   (+159m)
36.10 km   03:48:41


Semaine N°5
07-02-2013 
AUTRE
Vélo elliptique
19.00 km  *    
EF
Footing 50'
9.89 km     
VTT
Vélo Fonbeauzard
25.46 km  *    
COMPET
5km
5.00 km     

Bilan de la semaine   (+47m)
14.89 km   03:02:32



Bilan du plan
Chrono réalisé : 00:21:10
Séances effectuées : 21 sur 21
Nombre total de km : 155.10 km
Nombre total de km VTT et AUTRE : 136.16 km
Volume de travail VTT et AUTRE : 05:48:08
Volume de travail (hors VTT et AUTRE) : 12:58:07
Allure moyenne : 5'01" - 11.96 km/h
Dénivelé total : + 785 m
Sensations
15
2
Météo
5
5
1
2

Graphiques