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Grand Raid des Pyrénées : Trail 80km

NicoTux
NicoTux

Données personnelles

Caractéristiques du plan

Semaine N°1
24-06-2013 
AUTRE
REPOS
Dimanche - 23/06/2013

Etat Effectuée
Kms
Temps
FC Maxi 0
FC Moy 0
Dénivelé
Météo
 
Sensations
 
 


EF
Footing 30' (à jeûn)
Samedi - 29/06/2013

Etat Effectuée
Kms 5.48 km
Temps 00:32:46
FC Maxi 157 (80%)
FC Moy 142 (72%)
Dénivelé
Météo
 
Sensations
 
 
Voir séance Garmin


SL-RANDO
2h30 sur parcours vallonné
Dimanche - 30/06/2013
Sortie longue randonnée de 2h30 sur terrain vallonné avec environ 1/3 de course et 2/3 de marche - Les montées s'effectuent en marchant - Courir à allure tranquille (75%FCM Max) en descente, et sur le plat selon vos envies.
Etat Effectuée
Kms 12.00 km
Temps 02:20:00
FC Maxi 0
FC Moy 130 (66%)
Dénivelé + 800 m
Météo
 
Sensations
 
 
Voir séance Garmin
  
Bilan de la semaine   (+800m)
17.48 km   02:52:46
Fermer semaine


Semaine N°2
01-07-2013 
EF
Footing 30' (avec D+)
3.40 km     
EF
Footing 1h10 (avec D+)
9.29 km     
EF
Footing 35'
6.01 km     
SL-RANDO
3h00 sur parcours vallonné
20.36 km     
SL-RANDO
5h00 sur parcours vallonné
26.24 km     
  
Bilan de la semaine   (+4030m)
65.30 km   10:13:03
Voir semaine


Semaine N°3
08-07-2013 
EF
Footing 45'
8.63 km     
COTES
15' à FC > 85FCM en côte
7.17 km     
EF
Footing 50'
5.93 km     
SL-RANDO
Marche 1h00
4.81 km     
  
Bilan de la semaine   (+700m)
26.54 km   03:40:26
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Semaine N°4
15-07-2013 
EF
Footing 40'
6.69 km     
EF
Footing 30' (à jeûn)
5.56 km     
PREPA
Trail du Hautacam - 50km/3500m+
52.70 km     
  
Bilan de la semaine   (+3490m)
64.95 km   10:31:40
Voir semaine


Semaine N°5
22-07-2013 
EF
Footing 35'
5.13 km     
COTES
17' à FC > 85FCM en côte
7.18 km     
SL-RANDO
6h00 sur parcours vallonné
35.04 km     
SL
2h00 à 70-75%FCM
17.86 km     
  
Bilan de la semaine   (+2730m)
65.21 km   09:20:56
Voir semaine


Semaine N°6
29-07-2013 
EF
Footing 40'
7.12 km     
SL-RANDO
Rando-Boulot (montée)
5.55 km     
SL-RANDO
Rando-Boulot (descente)
4.99 km     
SL-RANDO
7h00 sur parcours vallonné
31.03 km     
SL-RANDO
6h00 sur parcours vallonné
30.21 km     
  
Bilan de la semaine   (+5400m)
78.90 km   17:34:34
Voir semaine


Semaine N°7
05-08-2013 
EF
Footing 40'
6.67 km     
COTES
20' à FC > 85FCM en côte
7.74 km     
EF
Rando-Boulot 40'
2.20 km     
SL-RANDO
2h00 sur parcours vallonné
11.80 km     
EF
Footing 1h
6.66 km     
  
Bilan de la semaine   (+1730m)
35.07 km   05:17:42
Voir semaine


Semaine N°8
12-08-2013 
EF
Footing 35'
5.45 km     
  
Bilan de la semaine   (+60m)
5.45 km   00:35:00
Voir semaine


Semaine N°9
19-08-2013 
EF
Footing 30' + 10 lignes droites
6.32 km     
COMPET
Grand Raid des Pyrénées : Trail 80km
82.03 km     

Bilan de la semaine   (+5290m)
88.35 km   16:20:36
Voir semaine



Bilan du plan
Chrono réalisé : 15:43:50
Séances effectuées : 32 sur 32
Nombre total de km : 447.25 km
Volume de travail : 76:26:43
Allure moyenne : 10'15" - 5.85 km/h
Dénivelé total : + 24230 m
Sensations
Météo

Graphiques