Semi Marathon Phalempin

Aiglenoir
Aiglenoir

Données personnelles

Caractéristiques du plan

Objectif intermédiaire :
Finir la course en semaine -1
Données personnelles
FCM 178 % Karvonen
FCR 57
60 % 106  129
65 % 115  135
70 % 124  141
75 % 133  147
80 % 142  153
85 % 151  159
90 % 160  165
95 % 169  171
VMA   18.5 km/h (3'14")
30" 161 m 19.4 km/h (3'05")
45" 242 m 19.4 km/h
1' 308 m 18.5 km/h (3'14")
200m 37" 19.4 km/h
300m 58" 18.5 km/h
400m 1'21" 17.6 km/h (3'24")
500m 1'42" 17.6 km/h
600m 2'2" 17.6 km/h
800m 2'43" 17.6 km/h
AS Objectif 15.07 km/h
500m 1'59"     
1000m 3'58"     
2000m 7'57"     
3000m 11'56"     
1' 251m    
3' 753m    
5' 1255m    
8' 2009m    
10' 2511m    
Allures spécifiques en fonction des records
AS1016 km/h
1000m3'45"    
1500m5'37"    
2000m7'30"    
3000m11'15"    
5'1333m    
8'2133m    
10'2666m    
12'3200m    
AS2115.22 km/h
1000m3'56"    
2000m7'52"    
3000m11'49"    
4000m15'45"    
8'2029m    
10'2537m    
15'3805m    
20'5074m    
AS42
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