Soldes Running

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bercy

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1468
1468
  FCM  165
  FCR  0
  VMA  0
  Record 10 km  00:46:00
  Record 21 km  00:00:00
  Record 42 km  00:00:00

  Distance : 10 kmEn cours
  Nbr semaines4
  Nbr séances3
  Objectif chrono00:50:00
  Début plan08/05/2012
  Date de la course07/06/2012
 
Bilan du plan : 0.00 km00:00:000/18 séances


Prochaine séance : Footing endurance : Footing 45'

Données personnelles
 
FCM165
60 %99 
65 %107 
70 %115 
75 %123 
80 %132 
85 %140 
90 %148 
95 %156 
100 %165 
VMA 
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AS Objectif12 km/h
500m2'30"    
1000m5'00"    
2000m10'00"    
3000m15'00"    
1'200m    
3'600m    
5'1000m    
8'1600m    
10'2000m    
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS1013.04 km/h
1000m4'35"    
1500m6'53"    
2000m9'11"    
3000m13'47"    
5'1086m    
8'1739m    
10'2173m    
12'2608m    
AS21
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AS42
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