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Marathon de Paris

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sabine
sabine
  FCM  195
  FCR  0
  VMA  13
  Record 10 km  00:52:00
  Record 21 km  02:00:00
  Record 42 km  04:23:00

   Suivi de l'entrainement   Récit de la course
  Distance : MarathonEn cours
  Nbr semaines14
  Nbr séances3
  Objectif chrono04:15:00
  Début plan03/01/2011
  Date de la course10/04/2011
 
Bilan du plan : 516.21 km54:16:3845/46 séances


Dernière séance : le 10/04/2011 Compétition à objectif : Marathon - 02:45:44 pour 27.24km

Prochaine séance : Footing endurance : Footing 40'

Données personnelles
 
FCM195
60 %117 
65 %126 
70 %136 
75 %146 
80 %156 
85 %165 
90 %175 
95 %185 
100 %195 
VMA 13 km/h(4'36")
30"113 m13.7 km/h(4'23")
45"170 m13.7 km/h
1'216 m13 km/h(4'36")
200m52"13.7 km/h
300m1'23"13 km/h
400m1'56"12.4 km/h(4'51")
500m2'25"12.4 km/h
600m2'54"12.4 km/h
800m3'53"12.4 km/h
AS Objectif9.93 km/h
500m3'01"    
1000m6'02"    
2000m12'05"    
3000m18'07"    
1'165m    
3'496m    
5'827m    
8'1323m    
10'1654m    
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS1011.54 km/h
1000m5'11"    
1500m7'47"    
2000m10'23"    
3000m15'35"    
5'961m    
8'1538m    
10'1923m    
12'2307m    
AS2110.55 km/h
1000m5'41"    
2000m11'22"    
3000m17'03"    
4000m22'44"    
8'1406m    
10'1758m    
15'2637m    
20'3516m    
AS429.63 km/h
1000m6'13"    
3000m18'41"    
4000m24'55"    
5000m31'09"    
10'1604m    
15'2406m    
20'3208m    
30'4813m