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Marathon d'Annecy

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Philippekfp
Philippekfp
  FCM  179
  FCR  66
  VMA  15
  Record 10 km  00:42:35
  Record 21 km  01:35:30
  Record 42 km  03:43:03

  Distance : MarathonTerminé
  Nbr semaines13
  Nbr séances3
  Objectif chrono03:30:00
  Chrono réalisé03:43:03
  Début plan16/01/2012
  Date de la course15/04/2012
  Objectif intermédiaire
Semi-Marathon Villers les Nancy en semaine -8  
 
Bilan du plan : 523.92 km47:35:0638/38 séances


Dernière séance : le 15/04/2012 Compétition à objectif : Marathon - 03:43:04 pour 42.13km

Données personnelles
 
FCM179% Karvonen
FCR66
60 %107 133
65 %116 139
70 %125 145
75 %134 150
80 %143 156
85 %152 162
90 %161 167
95 %170 173
VMA 15 km/h(4'00")
30"131 m15.8 km/h(3'48")
45"196 m15.8 km/h
1'250 m15 km/h(4'00")
200m45"15.8 km/h
300m1'12"15 km/h
400m1'41"14.3 km/h(4'12")
500m2'6"14.3 km/h
600m2'31"14.3 km/h
800m3'22"14.3 km/h
AS Objectif12.06 km/h
500m2'29"    
1000m4'58"    
2000m9'57"    
3000m14'55"    
1'200m    
3'602m    
5'1004m    
8'1607m    
10'2009m    
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS1014.09 km/h
1000m4'15"    
1500m6'23"    
2000m8'31"    
3000m12'46"    
5'1174m    
8'1878m    
10'2348m    
12'2818m    
AS2113.26 km/h
1000m4'31"    
2000m9'03"    
3000m13'34"    
4000m18'06"    
8'1767m    
10'2209m    
15'3314m    
20'4418m    
AS4211.35 km/h
1000m5'17"    
3000m15'51"    
4000m21'08"    
5000m26'25"    
10'1891m    
15'2837m    
20'3783m    
30'5675m