Soldes Running

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Paris

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_Petru
_Petru
  FCM  200
  FCR  60
  VMA  15
  Record 10 km  00:45:00
  Record 21 km  00:00:00
  Record 42 km  00:00:00

  Distance : MarathonEn cours
  Nbr semaines14
  Nbr séances3
  Objectif chrono04:30:00
  Début plan07/01/2019
  Date de la course14/04/2019
 
Bilan du plan : 0.00 km00:00:000/42 séances


Prochaine séance : Footing endurance : Footing 45'

Données personnelles
 
FCM200% Karvonen
FCR60
60 %120 144
65 %130 151
70 %140 158
75 %150 165
80 %160 172
85 %170 179
90 %180 186
95 %190 193
VMA 15 km/h(4'00")
30"131 m15.8 km/h(3'48")
45"196 m15.8 km/h
1'250 m15 km/h(4'00")
200m45"15.8 km/h
300m1'12"15 km/h
400m1'41"14.3 km/h(4'12")
500m2'6"14.3 km/h
600m2'31"14.3 km/h
800m3'22"14.3 km/h
AS Objectif9.38 km/h
500m3'11"    
1000m6'23"    
2000m12'47"    
3000m19'11"    
1'156m    
3'468m    
5'781m    
8'1250m    
10'1562m    
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS1013.33 km/h
1000m4'29"    
1500m6'44"    
2000m8'59"    
3000m13'29"    
5'1111m    
8'1777m    
10'2222m    
12'2666m    
AS21
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AS42
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