Soldes Running

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Tout Rennes Court

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Seb35
Seb35
  FCM  0
  FCR  0
  VMA  18
  Record 10 km  00:36:30
  Record 21 km  01:24:00
  Record 42 km  03:10:00

   Récit de la course
  Distance : Semi-marathonEn cours
  Nbr semaines10
  Nbr séances4
  Objectif chrono01:24:00
  Chrono réalisé01:25:45
  Début plan06/08/2018
  Date de la course14/10/2018
 
Bilan du plan : 572.89 km47:34:2745/45 séances


Dernière séance : le 14/10/2018 Compétition à objectif : semi-marathon Tout Rennes Court - 01:25:48 pour 21.37km

Données personnelles
 
FCM
Pour avoir vos % renseignez votre FCM
VMA 18 km/h(3'20")
30"157 m18.9 km/h(3'10")
45"236 m18.9 km/h
1'300 m18 km/h(3'20")
200m38"18.9 km/h
300m1'0"18 km/h
400m1'24"17.1 km/h(3'30")
500m1'45"17.1 km/h
600m2'6"17.1 km/h
800m2'48"17.1 km/h
AS Objectif15.07 km/h
500m1'59"    
1000m3'58"    
2000m7'57"    
3000m11'56"    
1'251m    
3'753m    
5'1255m    
8'2009m    
10'2511m    
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS1016.44 km/h
1000m3'39"    
1500m5'28"    
2000m7'18"    
3000m10'57"    
5'1369m    
8'2191m    
10'2739m    
12'3287m    
AS2115.07 km/h
1000m3'58"    
2000m7'57"    
3000m11'56"    
4000m15'55"    
8'2009m    
10'2511m    
15'3767m    
20'5023m    
AS4213.32 km/h
1000m4'30"    
3000m13'30"    
4000m18'00"    
5000m22'30"    
10'2220m    
15'3331m    
20'4441m    
30'6662m