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10km l’equipe

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aiku77
aiku77
  FCM  178
  FCR  0
  VMA  14.5
  Record 10 km  00:00:49
  Record 21 km  00:00:01
  Record 42 km  00:00:04

  Distance : 10 kmEn cours
  Nbr semaines10
  Nbr séances3
  Objectif chrono00:00:50
  Début plan21/07/2018
  Date de la course07/06/2020
 
Bilan du plan : 0.00 km00:00:000/30 séances


Prochaine séance : Footing endurance : Footing 45'

Données personnelles
 
FCM178
60 %106 
65 %115 
70 %124 
75 %133 
80 %142 
85 %151 
90 %160 
95 %169 
100 %178 
VMA 14.5 km/h(4'08")
30"126 m15.2 km/h(3'56")
45"190 m15.2 km/h
1'241 m14.5 km/h(4'08")
200m47"15.2 km/h
300m1'14"14.5 km/h
400m1'44"13.8 km/h(4'21")
500m2'10"13.8 km/h
600m2'36"13.8 km/h
800m3'29"13.8 km/h
AS Objectif720 km/h
500m0'02"    
1000m0'05"    
2000m0'10"    
3000m0'15"    
1'12000m    
3'36000m    
5'60000m    
8'96000m    
10'120000m    
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS10734.69 km/h
1000m0'04"    
1500m0'07"    
2000m0'09"    
3000m0'14"    
5'61224m    
8'97959m    
10'122448m    
12'146938m    
AS2175960 km/h
1000m0'00"    
2000m0'00"    
3000m0'00"    
4000m0'00"    
8'10128000m    
10'12660000m    
15'18990000m    
20'25320000m    
AS4237975.5 km/h
1000m0'00"    
3000m0'00"    
4000m0'00"    
5000m0'00"    
10'6329250m    
15'9493875m    
20'12658500m    
30'18987750m    




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