Soldes Running

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Semi Novembre

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Aikido
Aikido
  FCM  168
  FCR  0
  VMA  14
  Record 10 km  00:50:15
  Record 21 km  01:52:16
  Record 42 km  00:00:00

  Distance : Semi-marathonEn cours
  Nbr semaines8
  Nbr séances3
  Objectif chrono02:00:00
  Chrono réalisé01:52:16
  Début plan11/09/2017
  Date de la course05/11/2017
 
Bilan du plan : 0.00 km00:00:000/24 séances


Prochaine séance : Footing endurance : Footing 1h

Données personnelles
 
FCM168
60 %100 
65 %109 
70 %117 
75 %126 
80 %134 
85 %142 
90 %151 
95 %159 
100 %168 
VMA 14 km/h(4'17")
30"122 m14.7 km/h(4'04")
45"183 m14.7 km/h
1'233 m14 km/h(4'17")
200m48"14.7 km/h
300m1'17"14 km/h
400m1'48"13.3 km/h(4'30")
500m2'15"13.3 km/h
600m2'42"13.3 km/h
800m3'36"13.3 km/h
AS Objectif10.55 km/h
500m2'50"    
1000m5'41"    
2000m11'22"    
3000m17'03"    
1'175m    
3'527m    
5'879m    
8'1406m    
10'1758m    
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS1011.94 km/h
1000m5'01"    
1500m7'32"    
2000m10'03"    
3000m15'04"    
5'995m    
8'1592m    
10'1990m    
12'2388m    
AS2111.28 km/h
1000m5'19"    
2000m10'38"    
3000m15'57"    
4000m21'16"    
8'1503m    
10'1879m    
15'2819m    
20'3758m    
AS42
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