Soldes Running

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Semi du Beaujolais

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  FCM  196
  FCR  68
  VMA  13
  Record 10 km  53:48:00
  Record 21 km  00:00:00
  Record 42 km  00:00:00

  Distance : Semi-marathonEn cours
  Nbr semaines10
  Nbr séances3
  Objectif chrono01:45:00
  Début plan11/09/2017
  Date de la course17/11/2017
 
Bilan du plan : 0.00 km00:00:002/30 séances


Prochaine séance : Footing endurance : Footing 45'

Données personnelles
 
FCM196% Karvonen
FCR68
60 %117 144
65 %127 151
70 %137 157
75 %147 164
80 %156 170
85 %166 176
90 %176 183
95 %186 189
VMA 13 km/h(4'36")
30"113 m13.7 km/h(4'23")
45"170 m13.7 km/h
1'216 m13 km/h(4'36")
200m52"13.7 km/h
300m1'23"13 km/h
400m1'56"12.4 km/h(4'51")
500m2'25"12.4 km/h
600m2'54"12.4 km/h
800m3'53"12.4 km/h
AS Objectif12.06 km/h
500m2'29"    
1000m4'58"    
2000m9'57"    
3000m14'55"    
1'200m    
3'602m    
5'1004m    
8'1607m    
10'2009m    
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS100.19 km/h
1000m322'48"    
1500m484'12"    
2000m645'36"    
3000m968'24"    
5'15m    
8'24m    
10'30m    
12'37m    
AS21
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AS42
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