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MARATHON DE LA ROCHELLE 2017

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1955
1955
  FCM  158
  FCR  45
  VMA  15.5
  Record 10 km  00:45:00
  Record 21 km  01:40:00
  Record 42 km  03:29:00

   Suivi de l'entrainement
  Distance : MarathonEn cours
  Nbr semaines14
  Nbr séances5
  Objectif chrono03:29:00
  Début plan21/08/2017
  Date de la course26/11/2017
  Objectif intermédiaire
semi marathon en moins d' 1 h 40 le 29 octobre en semaine -7  
 
Bilan du plan : 0.00 km00:00:000/67 séances


Prochaine séance : Footing endurance : Footing 45'

Données personnelles
 
FCM158% Karvonen
FCR45
60 %94 112
65 %102 118
70 %110 124
75 %118 129
80 %126 135
85 %134 141
90 %142 146
95 %150 152
VMA 15.5 km/h(3'52")
30"135 m16.3 km/h(3'41")
45"203 m16.3 km/h
1'258 m15.5 km/h(3'52")
200m44"16.3 km/h
300m1'9"15.5 km/h
400m1'37"14.7 km/h(4'04")
500m2'2"14.7 km/h
600m2'26"14.7 km/h
800m3'15"14.7 km/h
AS Objectif12.11 km/h
500m2'28"    
1000m4'57"    
2000m9'54"    
3000m14'51"    
1'201m    
3'605m    
5'1009m    
8'1615m    
10'2018m    
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS1013.33 km/h
1000m4'29"    
1500m6'44"    
2000m8'59"    
3000m13'29"    
5'1111m    
8'1777m    
10'2222m    
12'2666m    
AS2112.66 km/h
1000m4'44"    
2000m9'28"    
3000m14'13"    
4000m18'57"    
8'1688m    
10'2110m    
15'3165m    
20'4220m    
AS4212.11 km/h
1000m4'57"    
3000m14'51"    
4000m19'48"    
5000m24'45"    
10'2018m    
15'3028m    
20'4037m    
30'6056m