MARATHON DE LA ROCHELLE 2017

1955
1955

Données personnelles

Caractéristiques du plan

Objectif intermédiaire :
semi marathon en moins d' 1 h 40 le 29 octobre en semaine -7
Données personnelles
FCM 158 % Karvonen
FCR 45
60 % 94  112
65 % 102  118
70 % 110  124
75 % 118  129
80 % 126  135
85 % 134  141
90 % 142  146
95 % 150  152
VMA   15.5 km/h (3'52")
30" 135 m 16.3 km/h (3'41")
45" 203 m 16.3 km/h
1' 258 m 15.5 km/h (3'52")
200m 44" 16.3 km/h
300m 1'9" 15.5 km/h
400m 1'37" 14.7 km/h (4'04")
500m 2'2" 14.7 km/h
600m 2'26" 14.7 km/h
800m 3'15" 14.7 km/h
AS Objectif 12.11 km/h
500m 2'28"     
1000m 4'57"     
2000m 9'54"     
3000m 14'51"     
1' 201m    
3' 605m    
5' 1009m    
8' 1615m    
10' 2018m    
Allures spécifiques en fonction des records
AS1013.33 km/h
1000m4'29"    
1500m6'44"    
2000m8'59"    
3000m13'29"    
5'1111m    
8'1777m    
10'2222m    
12'2666m    
AS2112.66 km/h
1000m4'44"    
2000m9'28"    
3000m14'13"    
4000m18'57"    
8'1688m    
10'2110m    
15'3165m    
20'4220m    
AS4212.11 km/h
1000m4'57"    
3000m14'51"    
4000m19'48"    
5000m24'45"    
10'2018m    
15'3028m    
20'4037m    
30'6056m