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Entretien

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kamoulox69
kamoulox69
  FCM  0
  FCR  0
  VMA  18
  Record 10 km  00:36:55
  Record 21 km  01:22:15
  Record 42 km  02:59:04

  Distance : EntretienAbandonné
  Nbr semaines16
  Nbr séances5
  Objectif chrono00:00:00
  Début plan01/05/2017
  Date de la course20/08/2017
 
Bilan du plan : 99.42 km08:43:599/10 séances
Commentaires
Abandonné: grosse douleur au tendon d'Achille nécessitant une longue pause


Dernière séance : le 06/06/2017 Footing endurance : Footing 35' - 00:37:00 pour 7.85km

Données personnelles
 
FCM
Pour avoir vos % renseignez votre FCM
VMA 18 km/h(3'20")
30"157 m18.9 km/h(3'10")
45"236 m18.9 km/h
1'300 m18 km/h(3'20")
200m38"18.9 km/h
300m1'0"18 km/h
400m1'24"17.1 km/h(3'30")
500m1'45"17.1 km/h
600m2'6"17.1 km/h
800m2'48"17.1 km/h
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS1016.25 km/h
1000m3'41"    
1500m5'32"    
2000m7'23"    
3000m11'04"    
5'1354m    
8'2167m    
10'2708m    
12'3250m    
AS2115.39 km/h
1000m3'53"    
2000m7'47"    
3000m11'41"    
4000m15'35"    
8'2052m    
10'2565m    
15'3848m    
20'5130m    
AS4214.14 km/h
1000m4'14"    
3000m12'43"    
4000m16'58"    
5000m21'13"    
10'2356m    
15'3534m    
20'4712m    
30'7069m