Prépa 10 km de Maing

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Données personnelles

Caractéristiques du plan

Objectif intermédiaire :
10 km de Raimbeaucourt - 01:09:00 en semaine -4
Données personnelles
FCM 190 % Karvonen
FCR 68
60 % 114  141
65 % 123  147
70 % 133  153
75 % 142  159
80 % 152  165
85 % 161  171
90 % 171  177
95 % 180  183
VMA   10.5 km/h (5'42")
30" 91 m 11 km/h (5'26")
45" 137 m 11 km/h
1' 175 m 10.5 km/h (5'42")
200m 1'5" 11 km/h
300m 1'42" 10.5 km/h
400m 2'24" 10 km/h (6'00")
500m 3'0" 10 km/h
600m 3'36" 10 km/h
800m 4'48" 10 km/h
AS Objectif 9.23 km/h
500m 3'15"     
1000m 6'30"     
2000m 13'00"     
3000m 19'30"     
1' 153m    
3' 461m    
5' 769m    
8' 1230m    
10' 1538m    
Allures spécifiques en fonction des records
AS108.65 km/h
1000m6'56"    
1500m10'24"    
2000m13'52"    
3000m20'48"    
5'720m    
8'1153m    
10'1441m    
12'1730m    
AS21
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AS42
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