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Foulées de Villeurbanne

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kamoulox69
kamoulox69
  FCM  193
  FCR  0
  VMA  18
  Record 10 km  00:37:45
  Record 21 km  01:22:15
  Record 42 km  02:59:04

  Distance : 10 kmEn cours
  Nbr semaines10
  Nbr séances5
  Objectif chrono00:37:00
  Chrono réalisé00:36:55
  Début plan09/01/2017
  Date de la course19/03/2017
 
Bilan du plan : 540.83 km43:51:0246/46 séances
Commentaires
très content de la course après une prépa assez compliquée. 36'55 en temps officiel (pas de tapis de chronométrage au départ) et 36'45 à la montre.


Dernière séance : le 19/03/2017 Compétition à objectif : 10km - 00:36:45 pour 10.04km

Données personnelles
 
FCM193
60 %115 
65 %125 
70 %135 
75 %144 
80 %154 
85 %164 
90 %173 
95 %183 
100 %193 
VMA 18 km/h(3'20")
30"157 m18.9 km/h(3'10")
45"236 m18.9 km/h
1'300 m18 km/h(3'20")
200m38"18.9 km/h
300m1'0"18 km/h
400m1'24"17.1 km/h(3'30")
500m1'45"17.1 km/h
600m2'6"17.1 km/h
800m2'48"17.1 km/h
AS Objectif16.22 km/h
500m1'51"    
1000m3'42"    
2000m7'24"    
3000m11'06"    
1'270m    
3'810m    
5'1351m    
8'2162m    
10'2702m    
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS1015.89 km/h
1000m3'46"    
1500m5'39"    
2000m7'33"    
3000m11'19"    
5'1324m    
8'2119m    
10'2649m    
12'3178m    
AS2115.39 km/h
1000m3'53"    
2000m7'47"    
3000m11'41"    
4000m15'35"    
8'2052m    
10'2565m    
15'3848m    
20'5130m    
AS4214.14 km/h
1000m4'14"    
3000m12'43"    
4000m16'58"    
5000m21'13"    
10'2356m    
15'3534m    
20'4712m    
30'7069m