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Reprise vers 2017

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kamoulox69
kamoulox69
  FCM  193
  FCR  0
  VMA  18
  Record 10 km  00:37:45
  Record 21 km  01:22:15
  Record 42 km  02:59:04

  Distance : RepriseEn cours
  Nbr semaines6
  Nbr séances4
  Objectif chrono00:00:00
  Début plan28/11/2016
  Date de la course08/01/2017
 
Bilan du plan : 205.05 km17:03:5519/23 séances


Dernière séance : le 08/01/2017 Seance cotes : 8*2' avec r=2' - 01:03:47 pour 11.73km

Données personnelles
 
FCM193
60 %115 
65 %125 
70 %135 
75 %144 
80 %154 
85 %164 
90 %173 
95 %183 
100 %193 
VMA 18 km/h(3'20")
30"157 m18.9 km/h(3'10")
45"236 m18.9 km/h
1'300 m18 km/h(3'20")
200m38"18.9 km/h
300m1'0"18 km/h
400m1'24"17.1 km/h(3'30")
500m1'45"17.1 km/h
600m2'6"17.1 km/h
800m2'48"17.1 km/h
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS1015.89 km/h
1000m3'46"    
1500m5'39"    
2000m7'33"    
3000m11'19"    
5'1324m    
8'2119m    
10'2649m    
12'3178m    
AS2115.39 km/h
1000m3'53"    
2000m7'47"    
3000m11'41"    
4000m15'35"    
8'2052m    
10'2565m    
15'3848m    
20'5130m    
AS4214.14 km/h
1000m4'14"    
3000m12'43"    
4000m16'58"    
5000m21'13"    
10'2356m    
15'3534m    
20'4712m    
30'7069m