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10 km St Grégoire

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Seb35
Seb35
  FCM  0
  FCR  0
  VMA  18.5
  Record 10 km  00:37:50
  Record 21 km  01:23:52
  Record 42 km  03:10:10

   Récit de la course
  Distance : 10 kmEn cours
  Nbr semaines5
  Nbr séances4
  Objectif chrono00:37:30
  Chrono réalisé00:37:38
  Début plan12/12/2016
  Date de la course15/01/2017
 
Bilan du plan : 254.03 km21:22:0722/25 séances


Dernière séance : le 15/01/2017 Compétition à objectif : 10km - 00:37:38 pour 10km

Données personnelles
 
FCM
Pour avoir vos % renseignez votre FCM
VMA 18.5 km/h(3'14")
30"161 m19.4 km/h(3'05")
45"242 m19.4 km/h
1'308 m18.5 km/h(3'14")
200m37"19.4 km/h
300m58"18.5 km/h
400m1'21"17.6 km/h(3'24")
500m1'42"17.6 km/h
600m2'2"17.6 km/h
800m2'43"17.6 km/h
AS Objectif16 km/h
500m1'52"    
1000m3'45"    
2000m7'30"    
3000m11'15"    
1'266m    
3'800m    
5'1333m    
8'2133m    
10'2666m    
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS1015.86 km/h
1000m3'46"    
1500m5'40"    
2000m7'33"    
3000m11'20"    
5'1321m    
8'2114m    
10'2643m    
12'3171m    
AS2115.1 km/h
1000m3'58"    
2000m7'56"    
3000m11'55"    
4000m15'53"    
8'2012m    
10'2515m    
15'3773m    
20'5031m    
AS4213.31 km/h
1000m4'30"    
3000m13'31"    
4000m18'01"    
5000m22'32"    
10'2218m    
15'3328m    
20'4437m    
30'6656m