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Cross de Liffré
»
Seb35
FCM
0
FCR
0
VMA
18.5
Record 10 km
00:37:50
Record 21 km
01:23:52
Record 42 km
03:10:10
Récit de la course
Distance :
Cross
En cours
Nbr semaines
7
Nbr séances
4
Objectif chrono
00:00:00
Chrono réalisé
00:28:52
Début plan
24/10/2016
Date de la course
11/12/2016
Bilan du plan :
385.23 km
34:01:17
33/33 séances
Dernière séance :
le 11/12/2016 Compétition à objectif : Cross de Liffré - 00:28:52 pour 7.35km
Données personnelles
FCM
Pour avoir vos % renseignez votre FCM
VMA
18.5 km/h
(3'14")
30"
161 m
19.4 km/h
(3'05")
45"
242 m
19.4 km/h
1'
308 m
18.5 km/h
(3'14")
200m
37"
19.4 km/h
300m
58"
18.5 km/h
400m
1'21"
17.6 km/h
(3'24")
500m
1'42"
17.6 km/h
600m
2'2"
17.6 km/h
800m
2'43"
17.6 km/h
Allures spécifiques en fonction des records
AS10
15.86 km/h
1000m
3'46"
1500m
5'40"
2000m
7'33"
3000m
11'20"
5'
1321m
8'
2114m
10'
2643m
12'
3171m
AS21
15.1 km/h
1000m
3'58"
2000m
7'56"
3000m
11'55"
4000m
15'53"
8'
2012m
10'
2515m
15'
3773m
20'
5031m
AS42
13.31 km/h
1000m
4'30"
3000m
13'31"
4000m
18'01"
5000m
22'32"
10'
2218m
15'
3328m
20'
4437m
30'
6656m
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