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FCM   182   FCR   65   VMA   10.5   Record 10 km   01:09:21   Record 21 km   00:00:00   Record 42 km   00:00:00

Distance : Reprise En cours   Nbr semaines 10   Nbr séances 3   Objectif chrono 01:13:00   Début plan 12/12/2016   Date de la course 19/02/2017

 

Bilan du plan :	172.92 km	21:58:05	23/27 séances
Commentaires VMA = 10,25 d'après 2 dernières courses /// EF 70%-75% = 142 /// 80%-85% = 152-158 /// 85%-90% = 158-164 /// 95% VMA = 176

Dernière séance : le 14/02/2017 Footing endurance : Footing 45' - 00:47:36 pour 6.12km
Prochaine séance : Footing endurance : Footing 45'

Données personnelles

 

FCM 182 % Karvonen FCR 65 60 % 109  135 65 % 118  141 70 % 127  146 75 % 136  152 80 % 145  158 85 % 154  164 90 % 163  170 95 % 172  176	VMA   10.5 km/h (5'42") 30" 91 m 11 km/h (5'26") 45" 137 m 11 km/h 1' 175 m 10.5 km/h (5'42") 200m 1'5" 11 km/h 300m 1'42" 10.5 km/h 400m 2'24" 10 km/h (6'00") 500m 3'0" 10 km/h 600m 3'36" 10 km/h 800m 4'48" 10 km/h

Allures spécifiques en fonction des records

 

AS10 8.65 km/h 1000m 6'56"     1500m 10'24"     2000m 13'52"     3000m 20'48"     5' 720m     8' 1153m     10' 1441m     12' 1730m

AS21 Pour avoir vos infos renseignez votre record semi

AS42 Pour avoir vos infos renseignez votre record marathon