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«
Préparation Générale
»
_paros_
FCM
182
FCR
65
VMA
10.5
Record 10 km
01:09:21
Record 21 km
00:00:00
Record 42 km
00:00:00
Distance :
Reprise
En cours
Nbr semaines
10
Nbr séances
3
Objectif chrono
01:13:00
Début plan
12/12/2016
Date de la course
19/02/2017
Bilan du plan :
172.92 km
21:58:05
23/27 séances
Commentaires
VMA = 10,25 d'après 2 dernières courses /// EF 70%-75% = 142 /// 80%-85% = 152-158 /// 85%-90% = 158-164 /// 95% VMA = 176
Dernière séance :
le 14/02/2017 Footing endurance : Footing 45' - 00:47:36 pour 6.12km
Prochaine séance :
Footing endurance : Footing 45'
Données personnelles
FCM
182
% Karvonen
FCR
65
60 %
109
135
65 %
118
141
70 %
127
146
75 %
136
152
80 %
145
158
85 %
154
164
90 %
163
170
95 %
172
176
VMA
10.5 km/h
(5'42")
30"
91 m
11 km/h
(5'26")
45"
137 m
11 km/h
1'
175 m
10.5 km/h
(5'42")
200m
1'5"
11 km/h
300m
1'42"
10.5 km/h
400m
2'24"
10 km/h
(6'00")
500m
3'0"
10 km/h
600m
3'36"
10 km/h
800m
4'48"
10 km/h
Allures spécifiques en fonction des records
AS10
8.65 km/h
1000m
6'56"
1500m
10'24"
2000m
13'52"
3000m
20'48"
5'
720m
8'
1153m
10'
1441m
12'
1730m
AS21
Pour avoir vos infos renseignez votre record semi
AS42
Pour avoir vos infos renseignez votre record marathon
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