20 km de Paris

sabla
sabla

Données personnelles

Caractéristiques du plan

Objectif intermédiaire :
10 km de paris centre en semaine -7
Données personnelles
FCM 174
60 % 104 
65 % 113 
70 % 121 
75 % 130 
80 % 139 
85 % 147 
90 % 156 
95 % 165 
100 % 174 
VMA   12.5 km/h (4'48")
30" 109 m 13.1 km/h (4'34")
45" 164 m 13.1 km/h
1' 208 m 12.5 km/h (4'48")
200m 54" 13.1 km/h
300m 1'26" 12.5 km/h
400m 2'1" 11.9 km/h (5'03")
500m 2'31" 11.9 km/h
600m 3'1" 11.9 km/h
800m 4'2" 11.9 km/h
AS Objectif 11.2 km/h
500m 2'40"     
1000m 5'21"     
2000m 10'42"     
3000m 16'03"     
1' 186m    
3' 560m    
5' 933m    
8' 1493m    
10' 1867m    
Allures spécifiques en fonction des records
AS1011.64 km/h
1000m5'09"    
1500m7'44"    
2000m10'18"    
3000m15'28"    
5'969m    
8'1551m    
10'1939m    
12'2327m    
AS217.97 km/h
1000m7'31"    
2000m15'03"    
3000m22'34"    
4000m30'06"    
8'1063m    
10'1328m    
15'1993m    
20'2657m    
AS42
Pour avoir vos infos renseignez votre record marathon