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Marathon de La Rochelle

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kamoulox69
kamoulox69
  FCM  193
  FCR  0
  VMA  18
  Record 10 km  00:37:43
  Record 21 km  01:25:23
  Record 42 km  00:00:00

  Distance : MarathonTerminé
  Nbr semaines19
  Nbr séances5
  Objectif chrono03:05:00
  Chrono réalisé02:59:04
  Début plan18/07/2016
  Date de la course27/11/2016
  Objectif intermédiaire
Semi Run in Lyon en semaine -8  
 
Bilan du plan : 1174.31 km94:42:1580/80 séances


Dernière séance : le 27/11/2016 Compétition à objectif : Marathon de La Rochelle - 02:59:04 pour 42.4km

Données personnelles
 
FCM193
60 %115 
65 %125 
70 %135 
75 %144 
80 %154 
85 %164 
90 %173 
95 %183 
100 %193 
VMA 18 km/h(3'20")
30"157 m18.9 km/h(3'10")
45"236 m18.9 km/h
1'300 m18 km/h(3'20")
200m38"18.9 km/h
300m1'0"18 km/h
400m1'24"17.1 km/h(3'30")
500m1'45"17.1 km/h
600m2'6"17.1 km/h
800m2'48"17.1 km/h
AS Objectif13.68 km/h
500m2'11"    
1000m4'23"    
2000m8'46"    
3000m13'09"    
1'228m    
3'684m    
5'1140m    
8'1824m    
10'2280m    
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS1015.91 km/h
1000m3'46"    
1500m5'39"    
2000m7'32"    
3000m11'18"    
5'1325m    
8'2121m    
10'2651m    
12'3181m    
AS2114.83 km/h
1000m4'02"    
2000m8'05"    
3000m12'08"    
4000m16'11"    
8'1976m    
10'2471m    
15'3706m    
20'4942m    
AS42
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