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Seb35
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Entretien estival
»
Seb35
FCM
186
FCR
0
VMA
17.5
Record 10 km
00:40:18
Record 21 km
01:31:17
Record 42 km
03:33:21
Distance :
Entretien
En cours
Nbr semaines
6
Nbr séances
3
Objectif chrono
00:00:00
Début plan
04/07/2011
Date de la course
14/08/2011
Bilan du plan :
159.97 km
14:20:50
16/16 séances
Dernière séance :
le 14/08/2011 Footing endurance : Footing 1h - 00:54:02 pour 9.75km
Données personnelles
FCM
186
60 %
111
65 %
120
70 %
130
75 %
139
80 %
148
85 %
158
90 %
167
95 %
176
100 %
186
VMA
17.5 km/h
(3'25")
30"
153 m
18.4 km/h
(3'15")
45"
229 m
18.4 km/h
1'
291 m
17.5 km/h
(3'25")
200m
39"
18.4 km/h
300m
1'1"
17.5 km/h
400m
1'26"
16.6 km/h
(3'36")
500m
1'48"
16.6 km/h
600m
2'9"
16.6 km/h
800m
2'53"
16.6 km/h
Allures spécifiques en fonction des records
AS10
14.89 km/h
1000m
4'01"
1500m
6'02"
2000m
8'03"
3000m
12'05"
5'
1240m
8'
1985m
10'
2481m
12'
2977m
AS21
13.87 km/h
1000m
4'19"
2000m
8'39"
3000m
12'58"
4000m
17'18"
8'
1849m
10'
2311m
15'
3467m
20'
4622m
AS42
11.87 km/h
1000m
5'03"
3000m
15'10"
4000m
20'13"
5000m
25'16"
10'
1977m
15'
2966m
20'
3955m
30'
5933m
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