Soldes Running

_paros_ - Voir ses 11 plans - Voir ses stats - Voir ses chaussuresRevenir à la liste
«

Passage EF 30' à 60'

»
 
_paros_
_paros_
  FCM  177
  FCR  68
  VMA  10
  Record 10 km  00:00:00
  Record 21 km  00:00:00
  Record 42 km  00:00:00

  Distance : DébutantTerminé
  Nbr semaines8
  Nbr séances2
  Objectif chrono01:00:00
  Chrono réalisé01:03:00
  Début plan07/10/2016
  Date de la course01/12/2016
 
Bilan du plan : 98.27 km11:43:5216/17 séances
Commentaires
Objectif de courir 1h atteint avec au final un premier 10 km encourageant.


Dernière séance : le 27/11/2016 Compétition à objectif : 10km - 01:09:21 pour 10km

Prochaine séance : Footing endurance : Footing 30'

Données personnelles
 
FCM177% Karvonen
FCR68
60 %106 133
65 %115 138
70 %123 144
75 %132 149
80 %141 155
85 %150 160
90 %159 166
95 %168 171
VMA 10 km/h(6'00")
30"87 m10.5 km/h(5'42")
45"131 m10.5 km/h
1'166 m10 km/h(6'00")
200m1'8"10.5 km/h
300m1'48"10 km/h
400m2'31"9.5 km/h(6'18")
500m3'9"9.5 km/h
600m3'47"9.5 km/h
800m5'3"9.5 km/h
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS10
Pour avoir vos infos renseignez votre record 10km
AS21
Pour avoir vos infos renseignez votre record semi
AS42
Pour avoir vos infos renseignez votre record marathon




Migration Joomla effectuée par HOB France Services