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Marathon de Reykjavik

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1700
1700
  FCM  190
  FCR  40
  VMA  18.5
  Record 10 km  00:40:00
  Record 21 km  01:30:00
  Record 42 km  00:00:00

  Distance : MarathonEn cours
  Nbr semaines16
  Nbr séances5
  Objectif chrono03:10:00
  Chrono réalisé03:19:03
  Début plan02/05/2016
  Date de la course20/08/2016
 
Bilan du plan : 919.44 km79:35:3768/77 séances


Dernière séance : le 20/08/2016 Compétition à objectif : Marathon - 03:19:03 pour 42.19km

Données personnelles
 
FCM190% Karvonen
FCR40
60 %114 130
65 %123 137
70 %133 145
75 %142 152
80 %152 160
85 %161 167
90 %171 175
95 %180 182
VMA 18.5 km/h(3'14")
30"161 m19.4 km/h(3'05")
45"242 m19.4 km/h
1'308 m18.5 km/h(3'14")
200m37"19.4 km/h
300m58"18.5 km/h
400m1'21"17.6 km/h(3'24")
500m1'42"17.6 km/h
600m2'2"17.6 km/h
800m2'43"17.6 km/h
AS Objectif13.32 km/h
500m2'15"    
1000m4'30"    
2000m9'00"    
3000m13'30"    
1'222m    
3'666m    
5'1110m    
8'1776m    
10'2220m    
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS1015 km/h
1000m4'00"    
1500m6'00"    
2000m8'00"    
3000m12'00"    
5'1250m    
8'2000m    
10'2500m    
12'3000m    
AS2114.07 km/h
1000m4'15"    
2000m8'31"    
3000m12'47"    
4000m17'03"    
8'1875m    
10'2344m    
15'3516m    
20'4688m    
AS42
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