Soldes Running

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Chassieu

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kamoulox69
kamoulox69
  FCM  193
  FCR  0
  VMA  17
  Record 10 km  00:40:09
  Record 21 km  00:00:00
  Record 42 km  00:00:00

  Distance : 10 kmEn cours
  Nbr semaines6
  Nbr séances3
  Objectif chrono00:39:59
  Chrono réalisé00:39:45
  Début plan16/03/2015
  Date de la course26/04/2015
  Objectif intermédiaire
Foulees du chemin vert en semaine -4  
 
Bilan du plan : 178.64 km14:52:2217/17 séances


Dernière séance : le 26/04/2015 Compétition à objectif : 10km de Chassieu - 00:39:45 pour 10.08km

Données personnelles
 
FCM193
60 %115 
65 %125 
70 %135 
75 %144 
80 %154 
85 %164 
90 %173 
95 %183 
100 %193 
VMA 17 km/h(3'31")
30"148 m17.9 km/h(3'21")
45"223 m17.9 km/h
1'283 m17 km/h(3'31")
200m40"17.9 km/h
300m1'3"17 km/h
400m1'29"16.2 km/h(3'42")
500m1'51"16.2 km/h
600m2'13"16.2 km/h
800m2'58"16.2 km/h
AS Objectif15.01 km/h
500m1'59"    
1000m3'59"    
2000m7'59"    
3000m11'59"    
1'250m    
3'750m    
5'1250m    
8'2000m    
10'2501m    
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS1014.94 km/h
1000m4'00"    
1500m6'01"    
2000m8'01"    
3000m12'02"    
5'1245m    
8'1992m    
10'2490m    
12'2988m    
AS21
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AS42
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