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La Montanoise 9.5 km

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kamoulox69
kamoulox69
  FCM  189
  FCR  0
  VMA  17.5
  Record 10 km  00:37:45
  Record 21 km  01:25:28
  Record 42 km  00:00:00

  Distance : Course NatureTerminé
  Nbr semaines8
  Nbr séances4
  Objectif chrono00:41:00
  Chrono réalisé00:41:17
  Début plan14/12/2015
  Date de la course07/02/2016
 
Bilan du plan : 202.17 km17:38:1223/30 séances


Dernière séance : le 07/02/2016 Compétition à objectif : La montanoise 9.5 km - 00:38:21 pour 8.67km

Données personnelles
 
FCM189
60 %113 
65 %122 
70 %132 
75 %141 
80 %151 
85 %160 
90 %170 
95 %179 
100 %189 
VMA 17.5 km/h(3'25")
30"153 m18.4 km/h(3'15")
45"229 m18.4 km/h
1'291 m17.5 km/h(3'25")
200m39"18.4 km/h
300m1'1"17.5 km/h
400m1'26"16.6 km/h(3'36")
500m1'48"16.6 km/h
600m2'9"16.6 km/h
800m2'53"16.6 km/h
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS1015.89 km/h
1000m3'46"    
1500m5'39"    
2000m7'33"    
3000m11'19"    
5'1324m    
8'2119m    
10'2649m    
12'3178m    
AS2114.81 km/h
1000m4'03"    
2000m8'06"    
3000m12'09"    
4000m16'12"    
8'1975m    
10'2468m    
15'3703m    
20'4937m    
AS42
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