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10 km de la côte angoulinoise

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kamoulox69
kamoulox69
  FCM  191
  FCR  0
  VMA  17.5
  Record 10 km  00:39:45
  Record 21 km  01:41:40
  Record 42 km  00:00:00

  Distance : 10 kmTerminé
  Nbr semaines12
  Nbr séances3
  Objectif chrono00:39:00
  Chrono réalisé00:38:45
  Début plan27/04/2015
  Date de la course18/07/2015
  Objectif intermédiaire
Ronde des vergers en semaine -5  
 
Bilan du plan : 383.10 km32:03:1432/33 séances


Dernière séance : le 18/07/2015 Compétition à objectif : 15km de Saint-Martin de Ré - 01:00:57 pour 14.4km

Données personnelles
 
FCM191
60 %114 
65 %124 
70 %133 
75 %143 
80 %152 
85 %162 
90 %171 
95 %181 
100 %191 
VMA 17.5 km/h(3'25")
30"153 m18.4 km/h(3'15")
45"229 m18.4 km/h
1'291 m17.5 km/h(3'25")
200m39"18.4 km/h
300m1'1"17.5 km/h
400m1'26"16.6 km/h(3'36")
500m1'48"16.6 km/h
600m2'9"16.6 km/h
800m2'53"16.6 km/h
AS Objectif15.38 km/h
500m1'57"    
1000m3'54"    
2000m7'48"    
3000m11'42"    
1'256m    
3'769m    
5'1282m    
8'2051m    
10'2564m    
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS1015.09 km/h
1000m3'58"    
1500m5'57"    
2000m7'57"    
3000m11'55"    
5'1257m    
8'2012m    
10'2515m    
12'3018m    
AS2112.45 km/h
1000m4'49"    
2000m9'38"    
3000m14'27"    
4000m19'16"    
8'1660m    
10'2075m    
15'3113m    
20'4150m    
AS42
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