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Foulees de Villeurbanne

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kamoulox69
kamoulox69
  FCM  191
  FCR  0
  VMA  16.5
  Record 10 km  00:00:00
  Record 21 km  00:00:00
  Record 42 km  00:00:00

  Distance : 10 kmTerminé
  Nbr semaines10
  Nbr séances2
  Objectif chrono00:40:00
  Chrono réalisé00:39:58
  Début plan05/01/2015
  Date de la course15/03/2015
  Objectif intermédiaire
Trail givré de Montanay en semaine -6  
 
Bilan du plan : 219.94 km18:15:4421/21 séances


Dernière séance : le 15/03/2015 Compétition à objectif : Foulées de Villeurbanne - 00:39:58 pour 10.14km

Données personnelles
 
FCM191
60 %114 
65 %124 
70 %133 
75 %143 
80 %152 
85 %162 
90 %171 
95 %181 
100 %191 
VMA 16.5 km/h(3'38")
30"144 m17.3 km/h(3'27")
45"216 m17.3 km/h
1'275 m16.5 km/h(3'38")
200m41"17.3 km/h
300m1'5"16.5 km/h
400m1'31"15.7 km/h(3'49")
500m1'54"15.7 km/h
600m2'17"15.7 km/h
800m3'3"15.7 km/h
AS Objectif15 km/h
500m2'00"    
1000m4'00"    
2000m8'00"    
3000m12'00"    
1'250m    
3'750m    
5'1250m    
8'2000m    
10'2500m    
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS10
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AS21
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AS42
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