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Run'in Lyon 2015

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kamoulox69
kamoulox69
  FCM  191
  FCR  0
  VMA  17.5
  Record 10 km  00:38:46
  Record 21 km  00:00:00
  Record 42 km  00:00:00

  Distance : Semi-marathonTerminé
  Nbr semaines11
  Nbr séances4
  Objectif chrono01:28:00
  Chrono réalisé01:25:28
  Début plan20/07/2015
  Date de la course04/10/2015
 
Bilan du plan : 543.76 km45:42:4141/43 séances


Dernière séance : le 04/10/2015 Compétition à objectif : Semi marathon de Lyon 2015 - 01:25:25 pour 21.27km

Données personnelles
 
FCM191
60 %114 
65 %124 
70 %133 
75 %143 
80 %152 
85 %162 
90 %171 
95 %181 
100 %191 
VMA 17.5 km/h(3'25")
30"153 m18.4 km/h(3'15")
45"229 m18.4 km/h
1'291 m17.5 km/h(3'25")
200m39"18.4 km/h
300m1'1"17.5 km/h
400m1'26"16.6 km/h(3'36")
500m1'48"16.6 km/h
600m2'9"16.6 km/h
800m2'53"16.6 km/h
AS Objectif14.39 km/h
500m2'05"    
1000m4'10"    
2000m8'20"    
3000m12'30"    
1'239m    
3'719m    
5'1198m    
8'1918m    
10'2397m    
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS1015.48 km/h
1000m3'52"    
1500m5'48"    
2000m7'45"    
3000m11'37"    
5'1289m    
8'2063m    
10'2579m    
12'3095m    
AS21
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AS42
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