Soldes Running

lude33 - Voir ses 25 plans - Voir ses stats - Voir ses chaussuresRevenir à la liste
 

Marathon de Sauternes

»
 
lude33
lude33
  FCM  196
  FCR  0
  VMA  18
  Record 10 km  00:38:45
  Record 21 km  01:26:33
  Record 42 km  00:00:00

  Distance : MarathonEn cours
  Nbr semaines5
  Nbr séances6
  Objectif chrono03:20:00
  Chrono réalisé03:28:12
  Début plan20/04/2015
  Date de la course24/05/2015
  Objectif intermédiaire
10km cavale des rapetous en semaine -1  
 
Bilan du plan : 263.35 km21:22:4121/21 séances


Dernière séance : le 24/05/2015 Compétition à objectif : Marathon de Sauternes - 03:28:29 pour 42.86km

Données personnelles
 
FCM196
60 %117 
65 %127 
70 %137 
75 %147 
80 %156 
85 %166 
90 %176 
95 %186 
100 %196 
VMA 18 km/h(3'20")
30"157 m18.9 km/h(3'10")
45"236 m18.9 km/h
1'300 m18 km/h(3'20")
200m38"18.9 km/h
300m1'0"18 km/h
400m1'24"17.1 km/h(3'30")
500m1'45"17.1 km/h
600m2'6"17.1 km/h
800m2'48"17.1 km/h
AS Objectif12.66 km/h
500m2'22"    
1000m4'44"    
2000m9'28"    
3000m14'13"    
1'210m    
3'632m    
5'1054m    
8'1687m    
10'2109m    
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS1015.48 km/h
1000m3'52"    
1500m5'48"    
2000m7'44"    
3000m11'37"    
5'1290m    
8'2064m    
10'2580m    
12'3096m    
AS2114.63 km/h
1000m4'06"    
2000m8'12"    
3000m12'18"    
4000m16'24"    
8'1950m    
10'2437m    
15'3656m    
20'4875m    
AS42
Pour avoir vos infos renseignez votre record marathon