Soldes Running

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Morat-Fribourg 2014

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1700
1700
  FCM  195
  FCR  40
  VMA  18
  Record 10 km  00:38:00
  Record 21 km  01:25:00
  Record 42 km  00:00:00

  Distance : AutreEn cours
  Nbr semaines12
  Nbr séances4
  Objectif chrono01:06:00
  Début plan21/07/2014
  Date de la course05/10/2014
 
Bilan du plan : 38.72 km04:35:006/49 séances


Dernière séance : le 24/07/2014 Autres activités : Cardio Fitness Blender - 00:25:00 pour 1km

Prochaine séance : Séance VMA 100% : 2 * 8 * 30-30" avec R=3'

Données personnelles
 
FCM195% Karvonen
FCR40
60 %117 133
65 %126 140
70 %136 148
75 %146 156
80 %156 164
85 %165 171
90 %175 179
95 %185 187
VMA 18 km/h(3'20")
30"157 m18.9 km/h(3'10")
45"236 m18.9 km/h
1'300 m18 km/h(3'20")
200m38"18.9 km/h
300m1'0"18 km/h
400m1'24"17.1 km/h(3'30")
500m1'45"17.1 km/h
600m2'6"17.1 km/h
800m2'48"17.1 km/h
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS1015.79 km/h
1000m3'48"    
1500m5'42"    
2000m7'36"    
3000m11'24"    
5'1315m    
8'2105m    
10'2631m    
12'3157m    
AS2114.89 km/h
1000m4'01"    
2000m8'03"    
3000m12'05"    
4000m16'06"    
8'1985m    
10'2482m    
15'3723m    
20'4964m    
AS42
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