Soldes Running

sabine - Voir ses 17 plans - Voir ses stats - Voir ses chaussuresRevenir à la liste
 

Les gendarmes et voleurs 2011

»
 
sabine
sabine
  FCM  195
  FCR  0
  VMA  14
  Record 10 km  00:52:00
  Record 21 km  02:00:00
  Record 42 km  00:00:00

  Distance : TrailAbandonné
  Nbr semaines8
  Nbr séances3
  Objectif chrono04:00:00
  Début plan20/04/2011
  Date de la course12/06/2011
 
Bilan du plan : 223.14 km23:51:1021/21 séances
Commentaires
arrêt du plan le 6/6 suite à tendinite fascia lata


Dernière séance : le 04/06/2011 Sortie longue trail : 1h30 sur parcours vallonné - 01:14:31 pour 11.71km

Données personnelles
 
FCM195
60 %117 
65 %126 
70 %136 
75 %146 
80 %156 
85 %165 
90 %175 
95 %185 
100 %195 
VMA 14 km/h(4'17")
30"122 m14.7 km/h(4'04")
45"183 m14.7 km/h
1'233 m14 km/h(4'17")
200m48"14.7 km/h
300m1'17"14 km/h
400m1'48"13.3 km/h(4'30")
500m2'15"13.3 km/h
600m2'42"13.3 km/h
800m3'36"13.3 km/h
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS1011.54 km/h
1000m5'11"    
1500m7'47"    
2000m10'23"    
3000m15'35"    
5'961m    
8'1538m    
10'1923m    
12'2307m    
AS2110.55 km/h
1000m5'41"    
2000m11'22"    
3000m17'03"    
4000m22'44"    
8'1406m    
10'1758m    
15'2637m    
20'3516m    
AS42
Pour avoir vos infos renseignez votre record marathon