Soldes Running

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Semi de Boulogne

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Air1
Air1
  FCM  0
  FCR  0
  VMA  0
  Record 10 km  00:00:00
  Record 21 km  00:00:00
  Record 42 km  00:00:00

  Distance : Semi-marathonEn cours
  Nbr semaines4
  Nbr séances4
  Objectif chrono01:35:00
  Chrono réalisé01:33:18
  Début plan22/10/2013
  Date de la course17/11/2013
 
Bilan du plan : 139.83 km12:36:0710/10 séances


Dernière séance : le 09/11/2013 Allure spécifique 21km : 4000m - 3000m - 2000m avec R=2' - 01:21:01 pour 16.01km

Données personnelles
 
FCM
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VMA 
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AS Objectif13.33 km/h
500m2'15"    
1000m4'30"    
2000m9'00"    
3000m13'30"    
1'222m    
3'666m    
5'1110m    
8'1776m    
10'2221m    
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS10
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AS21
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AS42
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