Soldes Running

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Vacances basket

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  FCM  200
  FCR  60
  VMA  0
  Record 10 km  00:00:00
  Record 21 km  00:00:00
  Record 42 km  00:00:00

  Distance : 10 kmEn cours
  Nbr semaines2
  Nbr séances3
  Objectif chrono01:15:00
  Début plan18/10/2013
  Date de la course04/11/2013
 
Bilan du plan : 38.77 km05:05:506/6 séances


Dernière séance : le 03/11/2013 Footing endurance : Footing 45' - 00:45:54 pour 5.41km

Données personnelles
 
FCM200% Karvonen
FCR60
60 %120 144
65 %130 151
70 %140 158
75 %150 165
80 %160 172
85 %170 179
90 %180 186
95 %190 193
VMA 
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AS Objectif8 km/h
500m3'45"    
1000m7'30"    
2000m15'00"    
3000m22'30"    
1'133m    
3'400m    
5'666m    
8'1066m    
10'1333m    
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS10
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AS21
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AS42
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