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athens marathon

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15fredo15
15fredo15
  FCM  0
  FCR  0
  VMA  0
  Record 10 km  00:00:00
  Record 21 km  01:34:00
  Record 42 km  03:36:00

  Distance : MarathonEn cours
  Nbr semaines10
  Nbr séances4
  Objectif chrono03:25:00
  Chrono réalisé03:36:00
  Début plan02/09/2013
  Date de la course10/11/2013
 
Bilan du plan : 0.00 km00:00:000/46 séances


Prochaine séance : Footing endurance : Footing 45'

Données personnelles
 
FCM
Pour avoir vos % renseignez votre FCM
VMA 
Pour avoir vos infos renseignez votre VMA
AS Objectif12.35 km/h
500m2'25"    
1000m4'51"    
2000m9'43"    
3000m14'34"    
1'205m    
3'617m    
5'1029m    
8'1646m    
10'2058m    
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS10
Pour avoir vos infos renseignez votre record 10km
AS2113.47 km/h
1000m4'27"    
2000m8'54"    
3000m13'21"    
4000m17'49"    
8'1795m    
10'2244m    
15'3367m    
20'4489m    
AS4211.72 km/h
1000m5'07"    
3000m15'21"    
4000m20'28"    
5000m25'35"    
10'1953m    
15'2930m    
20'3906m    
30'5860m