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Marathon des Ecluses

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Air1
Air1
  FCM  180
  FCR  0
  VMA  0
  Record 10 km  00:42:15
  Record 21 km  00:00:00
  Record 42 km  00:00:00

  Distance : MarathonEn cours
  Nbr semaines14
  Nbr séances4
  Objectif chrono03:30:00
  Chrono réalisé03:26:24
  Début plan24/06/2013
  Date de la course29/09/2013
 
Bilan du plan : 847.09 km70:45:4351/51 séances


Dernière séance : le 29/09/2013 Compétition à objectif : Marathon des Ecluses - 03:26:24 pour 42.25km

Données personnelles
 
FCM180
60 %108 
65 %117 
70 %126 
75 %135 
80 %144 
85 %153 
90 %162 
95 %171 
100 %180 
VMA 
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AS Objectif12.06 km/h
500m2'29"    
1000m4'58"    
2000m9'57"    
3000m14'55"    
1'200m    
3'602m    
5'1004m    
8'1607m    
10'2009m    
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS1014.2 km/h
1000m4'13"    
1500m6'20"    
2000m8'27"    
3000m12'40"    
5'1183m    
8'1893m    
10'2366m    
12'2840m    
AS21
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AS42
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