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Trail du Sancy-Mont Dore 34km 2400D+

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raphael391
raphael391
  FCM  186
  FCR  0
  VMA  16.5
  Record 10 km  00:42:00
  Record 21 km  01:45:00
  Record 42 km  04:09:47

  Distance : TrailTerminé
  Nbr semaines10
  Nbr séances5
  Objectif chrono06:00:00
  Chrono réalisé06:09:00
  Début plan15/07/2013
  Date de la course22/09/2013
 
Bilan du plan : 548.66 km48:14:1532/36 séances


Dernière séance : le 19/09/2013 Footing endurance : Footing 25' - 00:26:33 pour 4.62km

Données personnelles
 
FCM186
60 %111 
65 %120 
70 %130 
75 %139 
80 %148 
85 %158 
90 %167 
95 %176 
100 %186 
VMA 16.5 km/h(3'38")
30"144 m17.3 km/h(3'27")
45"216 m17.3 km/h
1'275 m16.5 km/h(3'38")
200m41"17.3 km/h
300m1'5"16.5 km/h
400m1'31"15.7 km/h(3'49")
500m1'54"15.7 km/h
600m2'17"15.7 km/h
800m3'3"15.7 km/h
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS1014.29 km/h
1000m4'12"    
1500m6'18"    
2000m8'24"    
3000m12'36"    
5'1190m    
8'1904m    
10'2380m    
12'2857m    
AS2112.06 km/h
1000m4'58"    
2000m9'57"    
3000m14'55"    
4000m19'54"    
8'1607m    
10'2009m    
15'3014m    
20'4019m    
AS4210.14 km/h
1000m5'55"    
3000m17'45"    
4000m23'40"    
5000m29'35"    
10'1689m    
15'2533m    
20'3378m    
30'5067m