Marathon de SAUTERNES

lude33
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Données personnelles

Caractéristiques du plan

Objectif intermédiaire :
Trail de BAURECH 26km en semaine -8
Données personnelles
FCM 196 % Karvonen
FCR 46
60 % 117  136
65 % 127  143
70 % 137  151
75 % 147  158
80 % 156  166
85 % 166  173
90 % 176  181
95 % 186  188
VMA   16 km/h (3'45")
30" 140 m 16.8 km/h (3'34")
45" 210 m 16.8 km/h
1' 266 m 16 km/h (3'45")
200m 42" 16.8 km/h
300m 1'7" 16 km/h
400m 1'34" 15.2 km/h (3'56")
500m 1'58" 15.2 km/h
600m 2'22" 15.2 km/h
800m 3'9" 15.2 km/h
AS Objectif 11.01 km/h
500m 2'43"     
1000m 5'27"     
2000m 10'54"     
3000m 16'21"     
1' 183m    
3' 550m    
5' 917m    
8' 1467m    
10' 1834m    
Allures spécifiques en fonction des records
AS1012.88 km/h
1000m4'39"    
1500m6'59"    
2000m9'19"    
3000m13'58"    
5'1072m    
8'1716m    
10'2145m    
12'2575m    
AS2111.87 km/h
1000m5'03"    
2000m10'06"    
3000m15'10"    
4000m20'13"    
8'1582m    
10'1977m    
15'2966m    
20'3955m    
AS42
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