Soldes Running

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Tout Rennes Court

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Seb35
Seb35
  FCM  187
  FCR  0
  VMA  16
  Record 10 km  00:00:00
  Record 21 km  01:38:08
  Record 42 km  00:00:00

   Récit de la course
  Distance : Semi-marathonTerminé
  Nbr semaines10
  Nbr séances3
  Objectif chrono01:35:00
  Chrono réalisé01:35:03
  Début plan04/08/2010
  Date de la course10/10/2010
 
Bilan du plan : 302.65 km26:40:5426/27 séances


Dernière séance : le 10/10/2010 Compétition à objectif : Semi marathon - 01:35:03 pour 21.1km

Données personnelles
 
FCM187
60 %112 
65 %121 
70 %130 
75 %140 
80 %149 
85 %158 
90 %168 
95 %177 
100 %187 
VMA 16 km/h(3'45")
30"140 m16.8 km/h(3'34")
45"210 m16.8 km/h
1'266 m16 km/h(3'45")
200m42"16.8 km/h
300m1'7"16 km/h
400m1'34"15.2 km/h(3'56")
500m1'58"15.2 km/h
600m2'22"15.2 km/h
800m3'9"15.2 km/h
AS Objectif13.33 km/h
500m2'15"    
1000m4'30"    
2000m9'00"    
3000m13'30"    
1'222m    
3'666m    
5'1110m    
8'1776m    
10'2221m    
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS10
Pour avoir vos infos renseignez votre record 10km
AS2112.9 km/h
1000m4'39"    
2000m9'18"    
3000m13'57"    
4000m18'36"    
8'1720m    
10'2150m    
15'3225m    
20'4300m    
AS42
Pour avoir vos infos renseignez votre record marathon